睡前飢餓不用怕,吃這些食品絕不發胖
想想有不少人都會遇到一個難題,那就是在睡前突然感覺很餓怎麼辦。胡亂吃一點夜宵又擔心發胖,不吃肚子又餓的難受,確實令人頭疼,其實啊,這個問題很好解決,只要睡前吃這幾種減肥食品不僅不會發胖,反而還會變瘦呢。快來看看吧。
綠色健康果蔬汁
有時候我們感覺餓的時候其實並不是因為你的身體缺少營養了,而只是因為身體缺水所引起的感覺。所以最好的辦法就是喝一杯健康的天然果蔬汁。既能夠幫助我們補充身體所缺失的水分,同時還可以增加飽腹感,減少飢餓,促進人體果糖的釋放,放鬆身心,提高睡眠質量。
牛奶睡前喝一杯牛奶其實是最好。小時候我們就常被教育睡前一杯奶,強勁中國人。我們每天在睡前喝一杯牛奶就可以預防骨質疏鬆。科學研究證明,身體的壓力太大就會很容易造成身體發胖,而牛奶中所含有的色氨酸還可以幫助我們讓身體放鬆下來,緩解一天的緊張情緒。另外牛奶中的營養物質還可以促進身體的排毒代謝,為你的消脂減肥提供源源不斷的動力。
南瓜粥在所有的蔬菜中,南瓜的熱量是屬於最低的。即使在睡前喝一些南瓜粥,也不會讓你的身體攝入過多的熱量。而且既然是蔬菜,那麼南瓜中的膳食纖維就不會輕易地被人體所吸收,而是積留在腹中,增添你的飽腹感;另一方面它們還可以吸收腸胃裏的有害物質和代謝廢物,在睡眠中將其包裹起來排出體外。
香蕉晚上的時候吃香蕉也是很適合的。香蕉的果肉可以幫助我們祛除體內的黑色素,如果是黑頭,粉刺比較多的女生,就可以試着在睡前吃一些香蕉,效果會很好。並且香蕉中的鎂元素能夠幫助我們鬆弛肌肉,讓你的整個精神狀態都舒緩下來。就算不吃,將香蕉放在牀頭,它本身奇異的芳香也可以幫助我們睡眠哦。
睡前飢餓的時候大家不要一直忍着了,像上述的這些食品就很適合在睡前吃,不僅不發胖,還有益身體健康呢。
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