每天喝酸奶讓你超速變苗條
酸奶的減肥功效
1、酸奶是牛奶發酵而成,在營養成分上比牛奶還豐富,所以不喜歡喝牛奶的mm不如選擇喝酸奶。酸奶依然保存着牛奶豐富的蛋白質,以及鈣質,酸奶是非常好的補鈣食品,甚至超過了其他補鈣食品。對於想要減肥的女性們來説,喝酸奶也十分有效,酸奶含有b族維生素,它是脂肪燃燒的重要成分。
2、酸奶中含有豐富的活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸,它們能夠增強腸胃蠕動,具有改善便祕和減重的作用。
3、喝過酸奶後會產生很強的飽腹腹,它的營養豐富,含有脂肪、蛋白質以及碳水化合物,並富含多種維生素,建議在飯前喝一杯,可以降低食慾,減少進食量。
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酸奶減肥法
1、蘋果酸奶
把蘋果和酸奶用來代餐,可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中,再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。
2、黃瓜酸奶
黃瓜也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強,並且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔心吃胖。當你感到餓了的時候就喝黃瓜和喝酸奶,也可以製作成黃瓜酸奶飲料。
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3、紅糖酸奶
在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻後即可飲用,這樣喝法可以改善腸內環境,緩解便祕,還有助於脂肪的燃燒。
4、木瓜酸奶
木瓜是美容減肥豐胸的佳品,愛美的女性們一定不會陌生,把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,並拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸哦。
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5、香蕉酸奶
吃香蕉酸奶可幫助改善便祕情況,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃,再拌上美味的酸奶,就製成了香蕉酸奶。
6、綠茶酸奶
選擇綠茶粉,把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻後即可食用,喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用,並能緩解便祕,防止小肚腩生成,以及還具有抗輻射的功效。
酸奶減肥法的熱量很低,並可根據自己的身體情況和喜好來製作喜歡的酸奶,便可以起到減肥瘦身的作用,但是不可長期喝酸奶來減肥,如果長期飲用酸奶減肥,則會造成低血糖。
這就是為大家介紹的酸奶減肥法,這幾種酸奶你喜歡哪一種呢,如果沒有中意的還可以自己搭配製作。
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