蘋果減肥效果真的好嗎
不愛運動的女生最愛:“三日蘋果餐”
減肥效果真的好嗎?
在減肥期間每天只吃蘋果,按早、中、晚的正常吃飯時間食用,或者肚子餓就吃,吃飽為止。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴,可以飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。試了幾天,效果還不錯。
建議:合理膳食+科學鍛鍊
想減肥,一定要以健康均衡的飲食為前提。建議,不要盲目相信網絡上介紹的幾天就減十幾斤的減肥法,這些立竿見影的減肥法很容易出現反彈。要適當運動,多鍛鍊才是女性保持身材的好方法。
對大多數人來説,減肥只是一個近期的目標,不是最終的結果,要想好以後再去施行。減肥方法也應該因人而異、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食,但要喝一些燕麥粥等流質食物,保證足夠的穀物攝取量,這樣才能促進腸胃正常吸收。但是這種減肥方法要在醫生指導下進行。
別盲目:蘋果餐減肥損胃還反彈大
這種三日蘋果減肥法,不吃三餐,只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜,當然能很快減肥。但三天以後很容易出現反彈,而且只吃蘋果攝取的熱量很少,會導致營養失衡,損害身體健康。另外,大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。
從營養學的角度分析,三日蘋果減肥法減去的只是水分、內臟蛋白和糖原,不是體脂比,所以這種方法達不到減肥的最終效果。因為蘋果熱量不高,所以連續三天食用,對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。
減肥要看一個人的體脂比即BMI(身高體重指數,其值可以用來推算是否超重)是否正常,要是在正常範圍內,無需刻意減肥。
-
早中晚吃對才見瘦
食物是減肥的最佳良方,但想要瘦身的話,也要選擇最佳的瘦身時刻。擁有窈窕的身材,不想吃錯帶來嚴重的肥胖後果,今天就來看下減肥食物在哪些減肥時間段食用最好!早中晚吃對才見瘦早喝粥一日三餐都能喝粥,但最佳的時間是早晨。早上常會感到胃口不好、食慾不佳,喝碗熱粥,...
-
酸奶的減肥功效與作用,三款酸奶食譜助你輕鬆瘦
怎樣減肥最有效這樣喝酸奶減肥最有效。酸奶減肥一:綠茶粉+酸奶材料:綠茶粉10-15g,酸奶50-200g。做法:兩者攪拌均勻即可。吃法:三餐前半小時進行飲用,毅力堅強美眉可替代晚餐。Tips:綠茶粉可有效促進胃腸排毒,並有除痘抗輻射美肌的作用。酸奶減肥二:紅糖+酸奶材料,:紅糖10g...
-
牛奶怎麼喝才能減肥
[減肥知識小測試]1、牛奶對減肥有益嗎?A:有益B:無益2、減脂牛奶和全脂牛奶對於減肥而言有區別嗎?A:有區別B:沒有區別3、鈣和減肥有聯繫嗎?A:有關係B:沒有關係如果您都選擇了B,您對牛奶的“偏見”可是有點大了。正確認識牛奶和正確對待減肥可是同等重要的。[公式早知道...
-
適合減肥的人食用的肉類產品
不少人都認為吃肉類就會胖。其實,只要食用方法正確,儘量吃瘦肉少吃肥肉,那麼就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等,這樣就不怕營養不均衡了。以下肉類就非常適合減肥的人食用。兔肉兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是:含蛋白質較多,每100克兔肉中含蛋白...