睡眠少吃得多是什麼原因,具體會導致什麼後果
隨着社會的不斷進步,當代人慢慢養成了一日四餐的習慣,除了早中晚正餐吃以外,還要給自己加一個夜宵,以至於每天吃得多睡眠卻越來越少。那麼,當代人為什麼睡眠越少吃得越多?具體會導致什麼後果?睡眠不足的危害有哪些?接下來,大家就和小編一起來看看吧。
為什麼睡眠越少吃得越多
其實,主要是因為人在睡覺的時候腸胃功能減慢,吃進胃裏的食物消化得慢,所以你在家的時候天天睡覺,一天吃一頓飯也不覺得餓。當時你開始忙碌以後,睡眠的時間少,胃腸道消化新陳代謝增加,所以吃的東西就會多。用一個簡單的例子來説明,人在白天,要吃三頓飯,而在夜晚十二小時睡眠狀態都可以不吃飯,而且還不會覺得餓。
簡而言之,人體在清醒狀態下,胃裏的食物大概三至四個小時就會排空,一但胃裏的食物排空,就會發出飢餓信號,刺激人吃東西,這也是為何人在白天的時候,早上八點起牀吃過早飯,在中午十二點,又會吃午飯,到下午五點半又感覺餓了要吃晚飯的道理。
而人在晚上六點左右吃過晚飯睡覺,一直睡到第二天早上六點,期間十二個小時,沒有吃飯,但是不會覺得太飢餓,這是因為人體在睡眠狀態下,腸胃消化功能變得很緩慢。
睡眠越少會導致什麼後果
其實,年齡越大睡眠是會慢慢變少的,但並不代表會對身體又傷害的,上了年齡最好晚上9點半後就睡覺不要太晚,這樣早晨起早也不會覺得很辛苦,我看過好睡眠社區好像有寫老年人睡眠,早晨起得早天氣好可以多去鍛鍊身體散散步對身體是很好的。
此外,上了年紀多吃點清淡的食物,油膩和辛辣的食物要少吃,睡前一個小時喝杯牛奶加蜂蜜是有助於睡眠,身體的鍛鍊和飲食上的改善睡眠會變得更好,你也不用擔心睡眠少會導致什麼後果,中午也最好休息一個小時對身體也會很好。
-
你的眼睛經常出現眼屎,其實是這些原因導致
在早上起牀之後照鏡子或者平時照鏡子的時候,會不會很多女性朋友有的時候都會容易發現自己的眼角處有一些眼屎出現呢?可能有的時候你覺得眼屎是一種身體常見的排泄物,所以可能你會去用手來把它擦掉就不會再去重視它,但是如果你的眼睛會經常出現這樣的一些眼屎呢?而...
-
這個飲食習慣導致大問題,是缺鈣胃癌各種疾病的原因
大多數的中國人口味都是比較重口的,而一般菜飯好不好吃,也是全靠鹽來補救,所以鹽在飯桌上要算為一個特色,只是在一份中國人疾病名單上,有很多的疾病都和鹽攝入過量有關,比如説缺鈣、心臟病、高血糖等等,如果你也是一個喜歡重口的人,那麼鹽很有可能就是你各種疾病的開始...
-
夏天經常晚上跑步,那麼這2種食物你家裏一定要備有
在夏天的夜晚時候,是不是很多女性朋友都會更加經常去跑步或者健身呢?可能冬天太冷,而夏天的時候白天太熱,可能也需要工作,經常都只有到了晚上的這樣一個時間,女性朋友們才會有機會來進行跑步,鍛鍊自己的身體;但是可能不少女性朋友有的時候也會發現這樣的一個時間點來...
-
面部吸脂注意事項有哪些,7大事項不可忘
面部吸脂術可以説是面部減肥瘦臉的最快最有效的方法,但也有一定的風險,面部吸脂手術後,受術者一定要嚴格遵守醫生的囑咐,做好護理工作,避免疏忽而造成面部感染,影響面部吸脂瘦臉的效果。面部吸脂術前準備1、手術前兩週內,請勿服用含有阿斯匹林的藥物,因為阿司匹林會使...