範兒範

有關睡眠的精選知識

熱門的睡眠鑑賞列表為大家整合了睡眠相關精彩知識點,睡眠相關知識大全,睡眠相關精彩內容,生活更精彩、形象更出眾,就在睡眠鑑賞列表,他會讓我們的生活更自在,需要睡眠相關知識內容的你請關注睡眠鑑賞列表。

  • 失眠怎麼提升睡眠,這三點超有效

    失眠怎麼提升睡眠,這三點超有效

    在生活中有不少的人都會睡眠的問題,有些人會因為工作的因素導致睡不着;有些人則是因為家庭因素而失眠。其實據瞭解,五個人中至少有三人出現睡眠問題。那麼我們都知道睡眠的質量好壞直接影響到我們,睡好覺可以讓女性朋友...

  • 中醫藥膳助你解決睡眠問題

    中醫藥膳助你解決睡眠問題

    中醫藥膳助你解決睡眠問題:專家表示,失眠是指在寢後難以入睡,或時寑時醒,或寢後易醒、醒後難以再寢,甚至徹夜不眠者,現代醫學稱為腦神經衰弱。失眠按其成因在臨牀上可分為六類,下面一起來看看:一、心膽氣虛型藥膳:酸棗仁、茯神...

  • 兩性保健,讓你們關係更密切的3個睡眠姿勢

    兩性保健,讓你們關係更密切的3個睡眠姿勢

    一天24個小時,基本上有三分之一的時間都是在牀上度過的,睡眠對人體的新陳代謝有着極其重要的作用。睡眠裏面有大學問,在放鬆的睡眠狀態下,哪一種睡姿實際上取決於你們的身體感覺,伴侶之間的"相對"睡姿也會暗示你們的關係...

  • 打鼾伴有下列症狀需警惕

    打鼾伴有下列症狀需警惕

    打鼾是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個主要臨牀表現。它不僅可導致打鼾者嗜睡、疲憊,而且可能與某些呼吸系統疾病或高血壓、冠心病、中風等心腦血管疾病的發生有關。專家表示,如果晚上打鼾,且伴有以下症狀,則是身體發出的危險信...

  • 研究表明,大魚大肉加上糖吃多了影響睡眠質量

    研究表明,大魚大肉加上糖吃多了影響睡眠質量

    美國哥倫比亞大學醫學系及醫學中心人類營養學研究所助理教授瑪麗·皮埃爾·聖昂格博士及其研究小組,對平均年齡35歲、體重正常的26名參試者展開了研究。結果發現,當纖維攝入較多時,參試者深度睡眠時間更長。當飽和脂肪(大...

  • 睡眠不好怎麼辦,多吃米飯可助眠

    睡眠不好怎麼辦,多吃米飯可助眠

    愛吃米飯睡得香?米飯是助眠的好食物。日本一項涉及近2000名參試者的新研究發現,米飯吃得越多,睡眠質量越高。新研究中,日本金澤醫科大學研究人員調查了參試者的米飯攝入量及其睡眠質量。結果發現,米飯吃得較多的參試者睡...

  • 秋季喝什麼茶幫助睡眠,3種花茶有助安神

    秋季喝什麼茶幫助睡眠,3種花茶有助安神

    秋季喝什麼茶幫助睡眠秋天空氣中的水分減少,人體內水分過度蒸發,導致陰津耗損,進而會出現咽乾舌燥、皮膚脱髮、鼻出血等等表現,抵抗力弱一些的人,會因不太適應而出現心神不寧,失眠的症狀,那麼,秋天失眠怎麼治?不妨常喝些安神茶...

  • 散熱清火,促進睡眠之苦丁茶的功效與作用

    散熱清火,促進睡眠之苦丁茶的功效與作用

    苦丁茶的功效與作用苦丁茶的功效與作用詳解:一、苦丁茶對散熱清火,養目提神,止渴除煩等都有很好的功效和作用。二、中醫認為,苦丁茶可以散風熱、清頭目、除煩渴。三、降低血壓降低血脂降低膽固醇四、醫學表明,苦丁茶可以降...

  • 睡眠肌膚重建修復的好時機

    睡眠肌膚重建修復的好時機

    熬夜會影響細胞再生的速度,導致肌膚老化,從而“毀容”,而且熬夜後即便在日間睡上十幾個小時,也無法補回熬夜對身體的損害。睡眠時皮膚血管開放,補充皮膚營養和氧氣,帶走各種排泄物;生長激素分泌增加,促進皮膚新生和修復,保持...

  • 4歲胖墩睡夢去世,睡眠呼吸暫停綜合徵引起!

    4歲胖墩睡夢去世,睡眠呼吸暫停綜合徵引起!

    現在的生活水平大大提高,人們在吃穿上根本再不用算帳,孩子們更是如此,吃要吃好的,穿要穿名牌的,今天不説穿的,單説在吃的方面,一個個小小年紀就成了胖墩,有了大肚子了,那麼,有些家長還自豪地説:我家孩子吃得好所以長得胖,長得好,那...

  • 好睡眠成就好肌膚

    好睡眠成就好肌膚

    皮膚的夜間活動,其實是人體自身神經(植物神經)控制的作用。此時,血液充分流入皮膚毛細血管,使皮膚獲取營養並得以興奮,細胞分裂也加快進行。細胞分裂時間是在晚10時至晨2時,這個時間若不睡覺,副交感神經作用不活躍,便不可能...

  • 睡前瑜伽,睡前做什麼運動有助於睡眠

    睡前瑜伽,睡前做什麼運動有助於睡眠

    睡前做什麼運動有助於睡眠?很多人睡眠質量都不太好,尤其是對於白領上班族。那麼有什麼方法可以改善睡眠質量呢,下面就一起來看看睡前瑜伽吧。睡前做什麼運動有助於睡眠1、仰卧,右腿彎曲,雙手抱住右膝蓋,使之向胸部方向靠攏...

  • 如何提高睡眠質量,10個快速進入睡眠的辦法

    如何提高睡眠質量,10個快速進入睡眠的辦法

    1.戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音,但大而高亢的聲音還是能聽見,像鬧鐘或門鈴聲。2.戴眼罩睡覺眼罩能擋住光線,有些眼罩中還填充薰衣草,有舒緩芳療的功效。3.聆聽白噪音播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音,幫助睡眠。4.轉移...

  • 提高睡眠質量的好方法

    提高睡眠質量的好方法

    一、睡眠要適量。一個人晚上睡眠6~8個小時,才能夠使人體功能達到高峯,但也不宜睡得過多。二、睡覺的環境。睡覺應該有一個合適的環境,主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。通風是卧室的一個重要條件,新鮮的空氣比什麼都重...

  • 保健養生要重視睡眠質量

    保健養生要重視睡眠質量

    清代養生家李漁説:“養生之訣,當以睡眠為先。”他説出了深奧的養生道理。因為人的一生,約有三分之一的時間是在睡眠中度過。人們應該充分利用這三分之一的時間,為生命積蓄能量。其實這個問題,早在兩千多年前,先哲們就明確提...

  • 和諧性生活能改善人的睡眠狀況

    和諧性生活能改善人的睡眠狀況

    性生活,大概是最令人感覺愉快的改善睡眠質量的方式了,但同時,由於性生活不和諧導致的失眠也是最令人鬱悶的失眠。性生活與睡眠息息相關,子曰“食色性也”。對於人類來説,性生活並不像其它的動物一樣,只是出於繁衍的目的,而是...

  • 孩子怎麼提高睡眠質量,家長要多注意這幾方面

    孩子怎麼提高睡眠質量,家長要多注意這幾方面

    作為家長都知道,有些時候孩子是確實不想睡覺,而且在睡覺的時候也容易醒來,那麼到底要怎麼提高睡眠質量呢?接下來請家長們要多注意這幾個方面哦。懂得牀的概念家長們一定要讓孩子們清楚的認識牀是用來睡覺的地方,而不應該...

  • 如何治療失眠症,合理飲食有助於睡眠

    如何治療失眠症,合理飲食有助於睡眠

    (1)心理治療:心理治療一般分為個別心理治療和集體心理治療。臨牀上一般均採用個別心理療法,醫生和患者進行個別交談,用解釋、鼓勵、説明等方法以達到減輕症狀或清除症狀,促使患者恢復健康,使患者瞭解更年期是一個正常的生...

  • 白領飲食睡眠不規律易發胖

    白領飲食睡眠不規律易發胖

    近八成白領飲食睡眠不規律,每天感覺比較疲倦;年輕白領更容易發胖。健康專家聯合倡議上班族執行“吃早餐運動和22時睡眠計劃”。中國醫師協會、中國醫院協會、北京市健康保障協會、慈銘體檢集團、《時尚健康》等機構聯...

  • 小孩打呼嚕的原因,睡眠姿勢不佳很多的影響

    小孩打呼嚕的原因,睡眠姿勢不佳很多的影響

    小孩打呼嚕的原因多數小兒打呼嚕是因為先天或後天性疾病引起,如扁桃體肥大、小頜畸形、腺樣體肥大、咽腔狹窄或者肥胖等,導致呼吸道不通暢,發出鼾聲。人在清醒狀態下有自我調節能力,當呼吸道不通時可用口呼吸,而夜間人們睡...

  • 科學的增高方法,運動和睡眠都重要

    科學的增高方法,運動和睡眠都重要

    研究表明,男性在26歲、女性在25歲時,身高才完全固定成型,也就是説,如果想長高,即使在成年後也還為時不晚。而要想長高,堅持户外運動、保持充足睡眠、及時高效的補充營養是必不可少的。下面我們一起來看,長高的科學方法是什麼...

  • 中國青年睡眠現狀報告,"睡個好覺"成青年人奢

    中國青年睡眠現狀報告,"睡個好覺"成青年人奢

    3月21日為“世界睡眠日”,中國睡眠研究會日前發佈了《2017中國青年睡眠現狀報告》,“睡個好覺”成為青年人的奢望。有專家表示,中國青年人的睡眠狀況不容樂觀,尤其是不規律的作息,對身體造成潛在危害。僅有1/4受訪者睡得好...

  • 如何改善睡眠讓你每天都充滿電你知道嗎

    如何改善睡眠讓你每天都充滿電你知道嗎

    如何改善睡眠規律一:睡眠時間四季睡眠春夏應“晚卧早起”,秋季應“早卧早起”,冬季應“早卧晚起”。最好應在日出前起牀,不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。如何改善睡眠規...

  • 瑜伽養生,練習2個有助於睡眠的瑜伽姿勢

    瑜伽養生,練習2個有助於睡眠的瑜伽姿勢

    瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。下面就為大家介紹兩個...

  • 女性睡眠皮膚差怎麼辦,就要將心睡好

    女性睡眠皮膚差怎麼辦,就要將心睡好

    話説,現在的人是越來越注重養生了,也都曉得了原來生活中睡覺對我們是這麼重要的,只是雖然我們都已經知道了睡覺對我們的重要性,可是有些人還是無法很好地進入睡眠,那麼這時候該怎麼辦呢?而且人怎麼睡才對自己好呢?小編記得...

 1 2 3 下一頁