睡不着覺是什麼原因,這五個因素及時治療改善睡眠
正常情況下半夜是人睡覺的時間,也是工作了很久的內臟休息的時間。但是現在很多人睡着了突然就醒了,他們打開手機的時候還是凌晨,天還沒亮。想繼續睡在牀上,但是根本睡不着。感覺又困又累,但醒來後又睡不着。很長一段時間,身心備受折磨。雖然我嘗試了很多方法讓自己睡得更好,提高睡眠質量,但是最後效果都不怎麼樣,以至於這種情況越來越嚴重。那麼睡不着覺是什麼原因?
1、壓力過大
失眠和很多因素有關,可能是壓力過大造成的。有的人白天工作忙,繁重的工作任務容易導致壓力過大。當壓力過大卻得不到及時改善時,通常容易失眠。很多人睡前精神壓力過大,焦慮不安。此時植物人神經處於興奮狀態,容易失眠。所以,如果你發現自己失眠了,你需要知道原因。如果和壓力過大有關,就需要及時釋放壓力,用合理的方式調節個人情緒。大腦疲勞時更容易入睡,不容易失眠。
2、氣血不暢
我們睡覺的時候,身體的氣血會運行緩慢,有些女性會因為氣血循環不暢而失眠。氣血循環不暢時,血液經過頭部時對大腦的供血供氧就會不足,容易導致睡覺時頭暈頭痛,還會導致失眠。對於這種情況導致的失眠,女性朋友平時要多補充一些氣血食物自己做。
3、更年期導致
很多人到了更年期,會因為更年期綜合徵的影響而失眠。此時身體衰老速度加快,體內激素開始波動。在激素水平波動的影響下,人的自主神經功能也會紊亂,所以失眠的概率會更高。如果是更年期引起的失眠,可以通過合理的飲食來調節,多吃安神助眠的食物。常見的小米、蓮子、百合等都適合更年期的人食用。此外,睡前適當泡腳、散步可以提高睡眠質量,也可以預防更年期引起的嚴重失眠。
4、睡眠環境干擾
失眠這種情況的發生,有可能是周圍環境干擾引起。正常人需要在黑暗、舒適安靜的環境下才能夠安穩入睡,而很多人睡眠環境惡劣,周圍存在嘈雜聲或者室內的空氣不流通,濕度、温度等不符合標準,都會讓人身體感覺到不適,很容易出現睡眠質量下降、失眠等情況。如果可以改善周圍的環境,在舒適安逸的情況下入睡,睡眠質量也會提高不少。
5、睡前過於興奮
有一些人在睡覺前喜歡看電視或者運動,而在睡前看電視或者運動,會讓自己的大腦過於興奮,這樣在睡覺的時候,就容易因為大腦皮層興奮而不能夠安靜,就容易導致失眠的發生。有一些人一天沒事,就是坐着或者是看電視,沒有起身幹什麼重力活,或者是有進行什麼運動,這樣就會讓身體的能量,得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞,在不疲勞的情況下,就很難讓自己入睡,就容易導致失眠的發生。
-
脱脂牛奶和全脂牛奶有什麼區別,如何辨別全脂與脱脂牛奶
...
-
辟穀是什麼意思,辟穀真能起到減肥的功效不
現在的生活條件越來越好,所以很多人開始重視養生,不僅需要有良好的生活條件,更需要追求良好的生活品質。但是這樣的生活品質,還是要從養生做起。目前養生的方法有很多種,其中一些已經開始將目光轉向古人所追求的養生方法。比如比較明顯的就是辟穀養生,現在也有相當一...
-
益生菌什麼時間段吃效果好?(益生菌是空腹吃的嗎?)
益生菌最重要的特點就是活菌,益生菌在保質期內要保持一定的數量級,才能發揮活菌應有的作用。所以從飲用的效果來説,益生菌要想到達腸胃,產生良性的效果,首先要在銷售過程中保持活力。所以一般超市的酸奶都是0-4℃保存,很多小店的益生菌酸奶都是常温保存,所以益生菌的...
-
頸椎疼痛怎麼緩解,這四個治療方法可幫你緩解痛苦
上班族的工作看起來比較輕鬆,只要坐在那裏盯着電腦就可以完成,其實就是長時間盯着電腦或者低頭,或者保持坐姿時間長了,很容易導致骨科問題,而頸椎痛是常見的一種。頸椎長期疼痛,不僅會增加頸椎病的概率,還會對上班族的工作和生活產生不利影響。因此經常出現頸椎病的上...