腳崴了腫了怎麼辦,這5個應對方法讓你儘快恢復
踝關節扭傷是我們日常生活中最常見的急性損傷,尤其是在運動中,醫學上稱之為踝關節扭傷。人體的踝關節是由骨骼、韌帶和肌肉組成的。大多數情況下扭傷腳踝並不會導致骨折,更多的是韌帶斷裂。許多神經和血管附着在韌帶的表面。當韌帶受損時,這些血管和神經也會受到影響,所以扭傷腳踝的人往往腳踝會腫脹疼痛。那麼腳崴了腫了怎麼辦?
1、分清傷勢的輕重
扭傷後需要了解傷情,大致判斷扭傷是輕微還是嚴重。如果傷者能站立行走屬於輕度,但如果患肢活動時疼痛加重,無法站立行走,則為重度。如果比較嚴重,就要判斷骨頭有沒有受傷。方法判斷疼痛在骨頭裏,一按就會腫,可能是扭傷到骨頭了。這時候就需要拍個片子檢查一下具體情況了。
2、熱敷和冷敷
當扭傷導致血管破裂出血時,早期需要進行冷敷,以達到止血和控制損傷發展的目的。出血停止後,通常是扭傷後兩天,進行熱敷,目的是消腫化瘀。需要注意的是,冷敷和熱敷都可以止痛消腫,只是使用時間不同。扭傷後需要立即止血。這時候就要冷敷了,如果你熱敷會導致出血增加。
3、正確按壓
大多數踝關節韌帶損傷和血管破裂位於外踝前突向下向前一釐米處,扭傷腳踝後可以立即按壓此穴,保持15-20分鐘左右,可以有效減少出血和後期腳踝的腫脹。腳踝扭傷後的幾天,用藥後最應該把受傷的腳抬高,這樣可以幫助血液更好的迴流,緩解疼痛和腫脹。另外請遵醫囑,用夾板或支具固定踝關節,促進韌帶恢復。
4、肌內效貼
冰敷治療後,腳踝還可以進行肌內石膏治療。肌內貼膏是一種彈性膠布,通過膠布對皮膚的提拉作用,促進體液循環,加速患處血液循環,具有消腫止痛的作用。根據腳踝扭傷和腫脹的位置和大小,剪下一段長度合適的肌內膠帶,將膠帶一端的兩個角剪成圓角,另一端剪成四等份。然後交叉貼在患處。這種“章魚”貼法可以快速消腫止痛。
5、抬高患肢
扭傷後的靜養也是消腫的重點,在扭傷休養期間,患者應減少患處的活動,以免加重傷勢。同時在休養時可多抬高患肢,有利於促進患肢的血液循環,使腫脹消退加快。抬高患肢時可藉助枕頭等物品,這樣既舒適,又利於患處恢復。腳踝是扭傷多發的主要部位,因而在平日的活動中,對踝關節的活動應多加留意,以免意外扭傷。
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