產後如何快速恢復,(這四個方法讓身材恢復完美)
對於很多女性來説,身材才是她們最在意的,尤其是寶寶懷孕後,肚子一天天變大,以前很小的腰也不見了。生完寶寶後,很多女性都對自己的身材感到焦慮,希望自己能恢復到懷孕前的樣子,但結果並不理想。尤其是產後體內的激素水平會下降,有的媽媽會出現產後抑鬱症,這對身體的恢復是極為不利的,所以在恢復身體之前,一定要先做好自己的心理恢復。那麼產後如何快速恢復?
1、早點排氣
有些女性產後覺得自己的恢復速度很慢,想要快速恢復青春的姿態,最重要的是早點排氣。有的人不能順利生產,就採取剖腹產,卻不知道剖腹產後身體的恢復速度是比較慢的。如果腸道產生的氣體沒有儘快排出,可能會出現不適,隨後影響食慾,減緩營養物質的吸收和恢復速度。最好在醫生的指導下,用正確的方式排出多餘的氣體,以恢復正常的腸胃功能。
2、早排便
產後要想快速恢復,就得早排便,因為大部分產婦產後都需要休息一段時間,長時間卧牀會使腸道蠕動變慢,排便更加困難,更容易便祕。如果能促進腸道蠕動,加快糞便儘快排泄,對身體的恢復也是有好處的。有些人不重視這個問題,認為便祕是小事,卻不知道腸道負擔會隨着代謝廢物的堆積而增加。
3、母乳餵養
儘早母乳餵養是產後讓身體快速恢復的一種方式。有些女性堅定地餵奶粉,認為母乳餵養會影響乳房的美觀,卻不知道合理的母乳餵養可以疏通乳腺導管,刺激女性催乳素的分泌。在這個過程中,身體不斷產生乳汁,被嬰兒獲得,恢復速度會更快,否則容易脹奶,引起乳房不適。
4、起身活動
對於順產的女性來説一般隔天就可以出院,不需要在醫院呆太長的時間,如果沒有注意的問題,而是長時間卧牀靜養,走動,活動的頻率過低,同樣不利於身體恢復。應該在合適的時間適當下牀走動,可以促進惡露,其他有害物質的排出。還有多吃新鮮的蔬菜,水果提供豐富的維生素,膳食纖維,可以促進廢物排泄,有利於體重控制,此時太過滋補,高脂肪的食物應該遠離,只有飲食健康恢復速度才會加快。
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