什麼病不能吃太多鹽,飯菜太鹹放鹽太多的危害
鹽是美味佳餚的調味品,沒有它,再香噴噴的食物也會索然無味。可東西再好,過猶不及。就不少國人來説,對吃鹽還是“管”得不夠。中國疾病預防控制中心公佈的一項調查數據顯示,我國仍有超六成居民食鹽量超標。
什麼病不能吃太多鹽?飯菜太鹹放鹽太多的危害
要降低食鹽攝入,首先應避免吃含鹽多的加工食品,如火腿、午餐肉、醬菜等;少用含鹽高的醬、醬油;炒菜時採用“後放鹽、少放鹽、不放鹽”的辦法,多用醋、植物調味品調味。
使用盛裝3克鹽的鹽勺,也可用一個啤酒瓶蓋裝鹽,平裝滿一蓋,即相當於5-6克。此外,最好少在外就餐,少吃加鹼饅頭,多食用鈉低鉀高的“低鈉鹽”、“保健鹽”。
什麼病不能吃太多鹽?
高血壓
體內每瀦留1克食鹽,就需111.1克水與之配成“生理鹽水”儲存在組織,血管中水分增加,血管壁受到的壓力也隨之增大。
肝腎疾病
攝入過多鹽會超過肝腎代謝的承受力,加重心血管壓力,血壓越高,肝腎血流量越少,肝腎功能損害越大,易導致慢性疾病。
呼吸道炎症
高濃度食鹽不僅抑制呼吸道細胞活性,降低其抗病能力,還會減少唾液,使口腔內溶菌酶減少,難以抵抗病毒感染。
胃癌
食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜,一些醃菜、鹽漬食品中所含亞硝酸鹽在胃酸和細菌作用下會轉變為亞硝胺,易致胃癌。
皮膚老化
體內鈉離子增加會導致面部細胞失水,皺紋增多。
肥胖
英國通過對1600多名青少年進行研究發現,吃鹽越多,甜飲料喝得越多,很容易帶來肥胖問題。
骨質疏鬆
食鹽主要成分是鈉,人體每排泄1000毫克鈉,大約會耗損26毫克鈣。吃鹽越多,鈣越少。
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