女性荷爾蒙失調應該注意什麼,看完就知道
女性荷爾蒙失調應該注意什麼 看完就知道
女性荷爾蒙失調應該注意什麼
1、低性慾或無性慾
如果你寧願去清潔馬桶也不願與另一半make love,那麼,應該要敲響警鐘。睾丸激素水平較低,可能徹底顛覆你的牀笫之事,或者應激激素皮質醇過高也會有所影響。這兩個壞孩子是由腎上腺素產生,所以要注意減壓,如腹式呼吸、瑜伽、冥想和鍼灸,都可以幫助你恢復性慾。
2、粉刺
下巴或者背部滿是粉刺,如果你有這些討人厭的症狀,你的睾丸激素可能過高。可以多吃富含蛋白質的食物,增加能抗炎的ω- 3脂肪酸的攝入,避免會增加胰島素和睾丸激素的糖分,此外,多做運動,可改善胰島素敏感性和幫助你保持體重。
3、月經不調或閉經
如果你的月經週期不規則,或者更糟的閉經,這是一個最強的暗示,你的荷爾蒙肯定需要得到調節。不要讓月經離開太久,否則你的生育能力、骨骼和心臟健康都將受到影響。月經紊亂和閉經的原因有很多,包括壓力過大、運動過多、飲食不佳和吃得太少、低脂肪飲食、避孕藥和多囊卵巢綜合症。
如果你患有多囊卵巢綜合症,請遵循上面關於降低睾丸激素的提示。如果你覺得其他因素可能更適用於你的情況,嘗試削減激烈運動,尤其是有氧運動,瑜伽可能有助於你獲得改變;此外,採用上面減壓策略的提示,吃好、吃夠,學會愛護乳房。
女性荷爾蒙失調應該注意什麼
4、免疫力低下
腹部肥胖,睡眠問題和血糖波動,都是不可忽視的警告信號,説明你的腎上腺正在空轉。如果你依賴於應激激素皮質醇,這會讓你孤立無援,不如做一些對腎上腺有愛的動作:戒掉咖啡因和糖,管理你的壓力水平,保證每晚7小時的睡眠在一片漆黑的房間,更聰明的運動而不是更辛苦,並考慮補充維生素C補充劑。
5、便祕、手腳冰冷
便祕、低能量、體重增加和手腳冰冷,都是甲狀腺素過少的標誌。甲狀腺不僅控制新陳代謝,還是身體的恆温器,養護甲狀腺最重要的是減壓,多吃富含碘和硒的食物,飲食優質碳水化合物。
別的不説,首先必須確保你能健康、均衡的飲食,減少包裝食品和加工食品,控制壓力,並善待自己。
編後語:通過以上了解“女性荷爾蒙失調應該注意什麼”的相關知識後,在日常生活中如果遇到這種情況,應該好好調理,不要太過憂心,但是也不能置之不理。
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