致癌的四大因素及防癌治癌,都市白領預防癌症有新招
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早餐沒空吃、午餐湊合吃、晚餐應酬吃、宵夜地攤吃,這些不良的飲食習慣稱為都市白領的“健康殺手”,加上熬夜加班、長期承受超負荷工作壓力、室內電子污染、辦公室設備污染等,專家提醒,都市白領尤其要注重預防癌症。
致癌的四大因素及防癌治癌,都市白領預防癌症有新招
都市白領的四大致癌因素
都市白領,作為一個獨特的羣體,有着獨特的共性,如久坐不動、肥胖、少運動、經常加班熬夜、長期吃快餐或者帶飯盒等。“加上白領們長期處於室外、室內壞境都污染的狀態中,容易引發食道癌、乳腺癌、腸癌、胃癌、肺癌、宮頸癌等。”專家表示“都市白領預防癌症首先要找出致癌因素或者生活習慣,在保持良好飲食習慣和生活習慣的基礎上,藉助於更加科學、更加有效的防癌治癌方法,做到及早發現,及早治療。”那麼,哪些才真正是都市白領的致癌因素呢?
1、長期熬夜不睡覺
加班熬夜似乎是都市白領的常態。無論是為了加班熬夜,抑或為了玩樂熬夜,都會增加癌症患病風險。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂;另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而褪黑素是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
健康建議:不要經常熬夜,偶爾熬夜也最好不要超過12點。
2、肥胖/久坐不動
世界癌症研究基金會最權威的報告已經公佈,有充分的證據表明肥胖和六種癌症密切相關,這六種癌症是食道癌、結腸癌、胰腺癌、乳腺癌、子宮內膜癌和腎癌,肥胖還可能與膽囊癌有關係,還有的試驗表明肥胖也與肝癌有關。
另外,德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌概率;日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%,男性還易罹患前列腺癌。
健康建議:每工作2個小時,必須起來活動15分鐘以上;另外,馬上開始減肥計劃。
3、蔬菜水果吃得少
都市白領通常都是單身,不注意飲食均衡。愛吃肉食,少吃蔬菜,這不但容易引起肥胖,還會誘發癌症。蔬菜水果吃得少,一方面會因為膳食纖維攝入不足而增加患結腸癌的風險;另一方面會因為缺乏維生素而誘發胃癌、肺癌等癌症。
健康建議:多吃蔬菜水果、粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
4、常常被動吸二手煙
除了眾所周知的肺癌,吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌,甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等,可謂“一支煙在手,全身都遭殃”。另外,研究表明二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。
健康建議:最好趕緊掐滅手中的煙,離煙霧越遠越好。
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