盤點提高免疫力的五款食譜
提高免疫力通過飲食去調理是可以實現的,食物是調理免疫力關鍵的方法之一,而且選項還是挺多的!比如本文小編整理的幾道食譜就是專業為提高免疫力準備,相信效果不會太差!
香菇山藥粥
材料:胚芽米1/2量米杯(約60克)、幹香菇1-2朵(約30克)、山藥100克、胡蘿蔔20克、鹽1小匙
做法:
1、所以食材洗淨,胚芽米泡水2小時,香菇浸水泡軟備用;
2、胡蘿蔔去皮,香菇各切丁狀,山藥去皮切方塊狀;
3、將所有材料放入電飯煲內,內鍋加5杯水,外鍋加1.5杯水;
4、煮至開關跳起,加鹽調味,續悶20分鐘,即可食用。
四君子湯
材料:仿土雞腿1/2只、紅棗8粒、 黨蔘3錢、茯苓3錢、白朮3錢、甘草1錢、鹽1/2小匙
做法:
1、雞腿洗淨後,剁切成3cm大小的塊狀,放入熱水中汆燙,撈起以清水沖洗去血水和髒污;
2、將所有藥材用清水略洗一下,和雞腿一起放入電飯鍋內,內鍋加3杯水,外鍋加1.5倍水,燉煮至開關跳起,加鹽調味,即可食用。
淮山玉竹清燉雞
材料:光雞:一隻幹淮山:50克玉竹:40克枸杞子:10克紅棗:4粒姜:幾片水:適量。
做法
1、洗淨宰好的光雞,斬件,汆水撈起衝淨;
2、洗淨淮山、玉竹和紅棗,紅棗拍扁去核;
3、煮沸清水倒入燉盅,放入所有材料,隔水燉兩小時,下鹽調味即可食用。
功效:滋陰養顏,生津止渴,益氣補脾。
暖身補血姜棗湯
材料:生薑,紅棗,芸豆,紅糖。
做法:
1、生薑切片,紅棗洗淨。
2、以上食材一同放進沙鍋裏(還可以放些芸豆),加紅糖一起煮沸1個小時即可。
四神豬肚湯
材料:茯苓、淮山、蓮子、薏米和芡實,調味料: 米酒:1碗麪粉:適量 油:適量醋:適量 鹽:適量雲苓(白茯苓):10克幹淮山:15克蓮子:15克薏米:15克芡實:10克葱:4條豬肚:半個姜:6片3-4人份。
做法:
1、豬肚沿上下兩孔用剪刀剪開攤平,放入洗水槽,倒入適量麪粉、油和醋,反覆揉搓,大約5分鐘,用清水衝淨,再重複一次;用刀內外刮一次,以去除污物,用水洗淨;
2、煮一鍋水,加入3片姜、兩條葱和半碗米酒,沸騰後放入豬肚,煮三、五分鐘至豬肚變硬,撈起,冷卻後切成約2釐米粗的條狀備用;
3、把雲苓、淮山、蓮子、薏米、芡實洗淨;葱洗淨切段;
4、煮沸清水,放入豬肚、各種藥材、姜葱和半碗米酒,武火煮20分鐘,轉小火煲兩個小時,下鹽調味即可食用。
當然提高免疫力的食譜做起來不難,朋友們想要讓自己的身體更加的健康,免疫力是必須正視起來的,學會上面的幾道做法,相信提高免疫力不困難!
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