用嗓過度,看看這份教師節的食療清單吧!
午休時分,正想拿出手機看最新的動漫,好緩解一下工作的不舒適感。忽然看到手機屏幕卻自動換成了校園風,幾個穿着校服的青葱少年圍着講台桌,在詢問着什麼,而講台桌上則站着一個手拿三角板,帶着厚厚眼鏡,頭髮兩鬢略有斑白的中年人。恍然大悟,今天可不就是教師節!
回想學生時代,教師站在講台桌上,講得口乾舌燥,撕心裂肺,而底下學生也是做着各種小動作,老師既要講課,還要訓人,那時不時的咳嗽聲讓人聽着確實不好受。用嗓過度,再加之工作壓力大,精神處於緊張狀態下,教師經常會出咽部不適感,若是遇到油煙或是粉塵這些刺激物,更會加重咽喉的乾燥疼痛感。那麼,用嗓過度的教師們可以吃些什麼來養生呢?
1. 苦丁茶
準備3~10g的苦丁,直接用開水沖泡飲用。亦或是用紗布包緊苦丁,放入杯中,加入開水,待涼後可加入一兩勺蜂蜜,攪拌後含在口中,約莫兩三分鐘漱掉。苦丁與蜂蜜結合,祛瘀止痛效果會大大增強。
2. 百合貝母茶
準備同等量的百合、貝母粉、沙蔘,用開水沖泡約至5分鐘左右,可直接食用。值得注意的是,沙蔘是涼性藥材,若腸胃不好,或是受涼者,最好不要食用。
3. 雞蛋茶
新鮮雞蛋一個,取約莫2~3g的茶葉,然後用開水沖泡,待水冷卻後服用。若是腸胃不好者,儘量不食。
4. 鮮姜蘿蔔汁
準備好50g左右的新鮮生薑和100g的白蘿蔔,用清水洗淨後,切碎,榨成汁,然後用開水沖泡,能有效緩解因長期講課做引發的咽喉痛或是失音的情況。
5. 羅漢果利梅煎
準備1個雪梨,半個羅漢果,20g崗梅,直接用水煎着服用。日服一次,可清熱解毒,滋陰。
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