一份夏天“涼快穿衣指南”,這樣穿等於把空調帶
烈日炎炎,有時恨不得穿得越少越好,然而穿得少免不了被曬得紅彤彤,有時還覺得更熱了。怎樣才能兼得涼爽與健康?
《生命時報》(微信內搜索“LT0385”可關注)邀請權威專家,教你在材質、顏色、款式等多方面下功夫,越穿越涼快。
受訪專家武警總醫院乳腺專科主任 徐紅
北京大學人民醫院皮膚科主任 張建中
北京中醫藥大學東直門醫院內科教授 姜良鐸
黑龍江省健康管理學會委員 徐偉
夏季穿衣4宗罪
1數量罪穿得太少不涼快,氣温超過37℃,皮膚散熱功能減弱並從外界吸熱。穿太少還容易被紫外線灼傷,甚至患上皮膚炎症。
2材質罪外衣貼身穿着,因此要耐磨輕薄,透氣散熱,對皮膚無刺激。有些雪紡料子表裏不一,看着薄,其實透氣吸濕性差,非常悶熱。
3顏色罪顏色影響心情,紅色使人血壓升高、興奮煩躁,黃色使人心煩意亂,儘量避開。淺黃色防曬效果最差,深顏色容易吸熱,也不是夏日首選。
4鬆緊罪如果夏天穿緊身服飾,尤其是胸部、腰部、袖口等處有鬆緊帶的款式,影響呼吸和排汗,不利於健康。
從頭到腳穿衣指南
內衣
純棉寬鬆是第一
夏天出汗較多,首選吸汗、貼身的純棉或絲織面料,化學纖維的文胸透氣性較差,容易誘發皮膚過敏。
儘量選擇寬鬆的文胸,最好比自己乳房大一號。長期戴過小過緊的文胸,會影響局部血液和淋巴循環,誘發各種乳腺疾病。
另外,夏天外衣質地輕薄,內衣過於緊身有損形象。
穿戴時間不宜過長,一般每天不能超過8小時。沒事時可以多做擴胸運動或者抬起上肢,促進血液循環。
衣褲
露背露臍易受涼
經常穿露臍裝,裸露腰腹部,容易受冷熱刺激引起胃腸功能紊亂,導致病菌入侵,出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病。
如果趕上月經期,女性自身免疫力下降,還容易因受涼使盆腔血管收縮,時間長了引起痛經、經期延長、月經不調。
長期在空調房裏的女性如果經常穿露背裝,背部很容易出現疼痛、腫脹、僵硬等不適。
因此,即使在炎熱的夏天,也最好少穿露臍、露背裝。此外,可在辦公室要備件外套,以免着涼。
裙子
簡單寬鬆最舒服
陰道炎是夏天女性多發的疾病,而緊身短褲、絲襪或打底褲則是“罪魁禍首”。相比之下,裙裝更寬鬆舒適,有利於通風和汗液的排出,以減少婦科病的發病概率。
在裙裝面料的選擇上,棉、麻、紗、絲綢都是不錯的選擇,既涼快又輕盈、飄逸,從款式上來説,連衣裙老少皆宜。
高腰裁剪的連衣裙可以體現年輕女性的身材曲線,而設計簡單、寬鬆的款式比較適合中老年女性。
涼鞋
平底高跟都傷腳
選購涼鞋有三大常見錯誤:
第一,穿平底涼鞋。
平底涼鞋足以讓雙腳放鬆,但由於對腳沒有支撐,時間一長就會引起腳後跟疼痛,腳底起泡,甚至導致跟腱炎等。
第二,穿細帶高跟涼鞋。
穿高跟鞋讓女人看起來更挺拔迷人,可一旦鞋跟超過10釐米,人體就會感覺非常不適。腳跟嚴重上抬使得身體重心落在前腳掌上,於是踝關節穩定性變差,容易扭傷腳踝。
第三,穿夾腳涼拖。
穿着這種鞋,走路時身體重心傾斜到前腳掌,足弓關節過度受力,會使腳部疼痛。
穿涼鞋最好也墊上鞋墊,不僅增加舒適感,還能減緩地面對腳部的衝擊力。需要提醒的是,夏天也應經常晾曬涼鞋,減少濕氣。
睡衣
保持恆温護腸胃
夏季睡覺時最好穿上睡衣,不僅吸汗,同時還可以防止受涼。雖然人體皮膚上的温度不斷變化以保持恆温,但腹部和胸部的皮膚温度幾乎固定不變。
即使是熱得難以入睡的晚上,也常有不少人因受涼而發生腹痛、腹瀉或其他腸胃、呼吸道和心血管系統疾病。
晚上睡覺時一定不要袒露胸背,實在太熱時也要護好腹部,以免“風邪”入內,禍及臟腑。
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