秋季陰虛體質養生,補陰降火是關鍵
陰虛體質的人,應順應四時變化,尤應重視“秋冬養陰”。那麼秋季陰虛體質的人秋季如何養生?如何調理呢?下面就為大家説説秋季陰虛體質的調理方法。
秋季陰虛體質養生
1、運動調養
秋季適宜多做户外活動,但要避免爭勝負的運動。陰虛體質本身津液虧少,加之氣候乾燥尤其應當及時補充水分,活動時飲水應多次少飲,切莫大口暢飲。運動的環境場合應當濕潤開闊,比如湖畔、海邊、公園、植被茂盛的山等。陰虛體質可適當“秋凍”,初秋在不感到寒冷的前提下,緩慢增加衣被,可促進虛火收斂,以養陰氣。
2、起居睡眠
秋季是一個特別容易秋乏的季節,但起居應有規律,居住環境宜安靜,睡前不要飲茶、鍛鍊和玩遊戲。可早睡早起,中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高温酷暑下工作。宜節制房事。戒煙酒,防止熱毒傷陰。
3、精神調養
陰虛體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂。
4、飲食調理
秋季氣候多幹燥涼爽,陰虛體質喜涼爽惡乾燥,應當在秋季開始滋補。秋季滋補應注意潤燥,燥邪最易傷肺,多食用酸味的果蔬,“酸甘化陰”促進津液生成。一些滋補肺陰的食物或者中藥,可以改善咽癢咳痰、皮膚毛髮乾燥的症狀,比如鴨梨、百合、麥冬等。
5、藥膳調理
中藥沙蔘、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥,對於陰虛體質的人有很好的養陰作用。
最後提醒大家,一定要均衡調理,才會對身體更有幫助。
-
口腔潰瘍的治療方法,對付潰瘍要辨色用藥
很多人嘴裏起潰瘍多是因為“上火”了,可怎麼用去火藥卻大有學問。口腔潰瘍分為虛火和實火兩類型用好了可以加快傷口癒合,不對症吃藥只會使潰瘍越來越重。這裏介紹一個簡單辨別虛火和實火的方法:那就是看潰瘍的顏色。黃色潰瘍用牛黃解毒丸實火型口腔潰瘍來勢兇猛,常...
-
特殊的瘦身法 9步穴位按摩操 瘦手臂又美背
對於久坐不動的OL來説,瘦手臂和美背也是非常重要的哦!只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉,看上去才會更加窈窕哦!今天給你推薦一套9步減肥按摩操,助你輕鬆瘦出骨感玉臂和快速告別拜拜肉哦!1、按摩淋巴:彎曲手肘抬起右手,然後用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按在...
-
如何治療口腔潰瘍,兒童口腔潰瘍的六大偏方
兒童口腔潰瘍是兒童的常見疾病,季節交換的時候正是口腔潰瘍高發的時候。在1至6歲兒童中,口腔潰瘍的發病率較高,專家提供了一些治療兒童口腔潰瘍的簡單易行的方法:治療兒童口腔潰瘍的六大用藥偏方。1、將維生素C藥片1至2片壓碎,撒於潰瘍面上,閉口片刻,每日2次。2、選用...
-
脾胃虛寒怎麼調理,艾灸穴位可調理脾胃虛寒
艾灸的好處有哪些,艾灸穴位可調理脾胃虛寒嗎?下面小編為你詳細介紹。隨着天氣漸冷,很多人會怕冷,一般女性多於男性,也有很多中老年人有身體怕冷的症狀,這是陽氣不足的典型表現。陽氣不足,體內產生的熱量不夠,陽氣不夠了,自然就會出現怕冷的狀態,林國華教授認為,艾灸關元穴...