懷孕期間貧血症狀危害很大,這四條預防性建議興許能幫你
缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血,一般都是從懷孕五六個月時開始發生的。
很多孕婦沒懷孕之前並不貧血,但是在懷孕後也會有這種狀況,而有的孕婦本來就存在貧血的症狀,懷孕後就更加貧血了。那怎麼能知道自己是否貧血了呢?
比如,你會經常感覺疲勞,即使活動不多,也會感覺渾身乏力;偶爾感覺頭暈;臉色蒼白;指甲變薄,而且容易折斷;呼吸困難,心悸,胸口疼痛。如果有以上這些症狀,你都要考慮是否貧血了!
很多時候,準媽媽並不在意,因為她們根本就不知道貧血可能有哪些危害。貧血很容易影響胎兒的生長髮育,從而導致嬰兒出生後體重過輕,甚至還會有造成嬰兒先天不足,後天體弱多病的症狀。
孕期貧血症對孕婦本身也有危害,很容易造成妊娠高血壓,在分娩時,常常會導致胎兒不能耐受子宮陣陣收縮,導致胎兒缺氧,很容易使胎兒在宮內發生窒息。
由此導致孕婦生產時間過長,並且還會有產後出血等症狀。並且貧血的產婦產後子宮恢復的也比較慢,惡露常常持續不淨,很容易滋生細菌感染,引發子宮內膜炎。
知道了貧血的危害,那麼準媽媽就在平時注意預防貧血的發生,這裏柚子媽為孕媽們總結了四條可預防性的建議,希望能幫到大家:
第一,多吃富含鐵的食物,從備孕開始就應該多吃瘦肉,家禽,動物肝以及血,蛋類等食物。這些食物中鐵的含量比較高,並且也比較容易吸收。主食應該多吃麪食,麪食跟大米相比,鐵的含量也比較讀的,並且還有利於吸收。
第二,多吃有助於鐵吸收的食物,維生素C可以促進鐵在腸道的吸收,因此,在吃富含鐵的食物時。最好一同吃一些水果和蔬菜,也有很好的補貼的作用。
第三,做菜時多用鐵炊具,做菜時儘量使用鐵鍋,鐵鏟,這些傳統的炊具在烹製食物過程中會產生一些鐵溶解在食物中,容易讓腸道吸收。
孕婦補血吃什麼好
瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進行烹調,把草酸破壞掉。
動物內臟。動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等。不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。
葉酸。葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素,已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實,葉酸還參與紅細胞合成,適當補充葉酸也有利於預防貧血。
動物血。動物血液中含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收,經常食用,具有良好的防治缺鐵性貧血作用,但食用時一定要做到熟食、衞生。
接下來,還有孕期補血的食譜介紹給大家,繼續往下看看吧。
孕婦補血的營養食譜
當歸羊肉湯
食材:當歸15克、生薑15克、羊肉250克、山藥30克。
做法:羊肉洗淨、切塊。以紗布高當歸包好,與羊肉塊、生薑片、山藥一同放在砂鍋中,加水燉至羊肉熟爛,再放入食鹽即可。每星期吃3到4次,連續吃20天。
豬肝粥
食材:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100~150克,大米100克;葱、姜、油、食鹽各適量。
做法:將動物肝洗淨切成小塊,與大米、葱、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。每日早、晚空腹趁熱頓食。
豬血菠菜湯
食材:新鮮菠菜500克,豬血250克,鹽、味精適量。
做法:菠菜洗淨,用開水燙一下,切段。豬血洗淨,切小塊先放入鍋鐵鍋內加水煮開,然後加入菠菜一起煮湯,熟後根據個人口味調味。
準媽媽補血一定要選擇科學沒有副作用的方法哦。
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