为什么月经期间容易疲倦,经期怎样调养
女孩每个月都有月经。如果月经紊乱,或者出现不适症状,那会很令人害怕。其中,有些女性在经期会感到非常疲倦、昏昏欲睡,同时食欲不振。在这样的环境下,女人们总会很焦虑,害怕自己有什么病。其实,女性在月经期间会感到疲倦,这和个人的体质有很大关系。为什么月经期间容易疲倦?
一、为什么月经期间容易疲倦?
1、月经综合症
女性在经期时,荷尔蒙水平会波动,很容易导致烦躁。同时,还会出现身体乏力、四肢沉重、老是无法入睡等不适症状。
2、体质差
每个人的身体状况都不一样。体质差的女性进入月经期后精神状态会更差。身体排出经血时,会将经血中的一部分带走,导致女性的身体出现营养不良。当身体出现气血不足的问题时,你会感到非常虚弱,整个人自然会很快疲倦。
3、抵抗力下降
月经期间,女性会因为营养流失而变得虚弱,此时身体的抵抗力也会下降,细菌和病毒很容易侵入体内。如果是在这种情况下,他会非常的疲惫,非常的想要睡觉。
二、经期怎样调养?
1、放松
在月经期间会有很多情绪波动。这个时候要学会放松身心,做一些自己喜欢的事情,要学会放松和放松,听音乐,看电视剧,出去走走。
2、用热水泡脚
睡前用热水泡脚,可以促进血液循环,有助于缓解疲劳。另外,月经量打的不宜用水泡脚,否则会引起经血增多。
3、多吃粗粮
五谷杂粮富含丰富的维他命,对人体有很好的补充作用,对缓解疲劳和心情都有好处。女性在月经期间可以多吃玉米粥、小米粥、黑米粥等,可以缓解身体的疲劳和负面的心情。
4、减少用眼
女性在月经期间最容易感到疲倦。这个时候建议少看手机和电脑,给眼睛提供充足的休息时间。当你过度用眼时,可以进行眼部保健操来减轻眼睛的疲劳。
月经期间一定要保持心情平和,不要太激动。愤怒、焦虑、焦虑等情绪容易引起气滞,容易引起闭经、痛经等不良症状。同时,经期也要注意保暖,不要接触冷水,否则容易感冒生病。
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