女性绝经的症状有哪些,如何推迟绝经期最有效
我发现有很多的女性对于自己身体状况还有女性健康知识了解甚少,所以在这里也希望女性朋友们能够对此重视起来,今天要说的一个话题就是和广大女性息息相关的一件事,马上到2020年了,作为80后已经不年轻了,今年最大的80后虚岁已经40了,所以在此提醒一下,绝经问题。
1、什么是绝经
绝经就是卵巢功能衰竭,不再产生雌孕激素,那么也就无法形成月经,在40岁之后,如果一年都没有来月经,在不排除怀孕的情况下,那么就算是绝经了。而在40岁之前,为卵巢早衰。
2、绝经的征兆
卵巢功能的衰退,不再产生雌孕激素,通过这些就会影响到月经周期的延长,也会引起月经血的增多,有时候月经延长两三个月,总之,就是各种月经问题的出现,月经不调等等。
伴随着绝经的还有更年期综合征,主要表现为:睡眠不好、潮热、尿频尿急、易怒等等;时间久了之后还会出现骨质疏松的情况。
另外,如果想通过医学的判断准确知道自己绝经时期,建议可以参考AMH与检测年龄,那么就可以得知,这个需要去医院检测。
3、推迟绝经期
很多女性都不希望自己早早的绝经,因为那意味着已经开始衰老,那么要想推迟绝经期应该怎么做呢?
(1) 作息规律
作息规律可以调节卵巢分泌,对卵巢有益处。
(2) 多吃果蔬
果蔬里面含有抗氧因子,建议每天坚持吃。
(3) 运动
每周进行4-5次的中强度训练,每次的时间在半个小时以上。
(4) 生育
生育情况也是保护卵巢的功能。
其实卵巢的衰老是无法避免的,正如人的衰老死亡一样,这只是由内到外的衰老,所以推迟一两年的绝经期真正的意义并不大,女性要学会面对。
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