经典燃脂,经典的瑜伽减肥动作
爱美的你如果减肥一直靠节食或者减肥药来维持自己的身材,那可要注意了,因为那样减肥有可能严重影响你的身形,而且还会使代谢不易恢复,小编今天为你推荐健康有效的瑜伽减肥教程,帮助你保持凹凸有致的身材。
海狗式
海狗式对于瘦腿、纤腰效果非常不错。
经典燃脂
1、放松身体,坐在地上,腰背挺直,然后深呼吸,右腿在身前弯曲膝盖,左腿则向后绷直脚尖伸展。双手向后延伸放在左大腿上。
2、左腿屈起,左臂弯曲手肘勾住左腿脚背,右手绕过头后握住左手。保持此姿势数十秒,深呼吸,还原,然后换边重复动作。
双脚背部伸展式
这个瑜伽体式可以让肩膀、背部、臀部和腿部得到充分的伸展,促进血液循环,增加身体柔韧性。
1、双腿并拢向前伸直,背部挺直。吸气时双手向前伸直,抓住脚尖。
2、慢慢吐气,然后上半身向脚趾方向,以腹、胸、头的顺序向前倾,膝盖尽量伸直,身体尽量贴向双腿,双手在脚掌前交握。停留6-8个呼吸,然后恢复原姿势。
刚开始抓不到脚部没有关系,尽自己最大极限就可以了,假以时日,身体柔韧性增强,自然就能轻松完成。
骆驼式
这个体式可以改善驼背等不良体态。
1、跪立姿势,吸气时,双手撑在后髋部,脊柱慢慢向后弯曲,头向后仰。
2、吐气时手掌放在两只脚脚掌处,大腿尽量保持与地面垂直,感受脊柱向后压、胸部完全展开的伸展感。然后收回双手至髋部,再回到跪立姿势。
经典燃脂
桥式
仰躺在地上,双脚分开与肩同宽。然后利用手臂和腿部力量撑起身体呈桥状,手臂与双腿垂直与地面,头向后仰。
很多人减肥都是靠节食和减肥药来来维持自己的身材,这样是很危险的,长期下去会使身体走形,那么有什么方法燃烧脂肪呢?上面给大家介绍了经典燃脂方法,希望对你减肥有用。
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