经期后如何减肥,减肥的最佳时期
经期后怎么减肥
经期后怎么减肥:经期结束后第一周
这个时候是减肥的黄金时期,如果可以改善均衡健康饮食并适量地增加运动,减轻体重的几率非常高,而且反弹的机会也比较小。
这个时候你可以多吃些优质的蛋白补充气血,如鸡肉、牛肉和鱼等等,同时菠菜、苹果、黑枣、莲子和山药也是很不错的排水肿、瘦身食品。
经期后怎么减肥:经期结束后第二周
经期后如何减肥
这个时期减肥的效果会比之前的一周稍微不明显,而且你的胃口或许会变大,食欲大增的你需要多加注意自己的饮食,多食用低卡的减肥食品来帮助keep住身材。
可以多吃些蔬菜、全麦面包、仙草、粗粮和燕麦饱腹等等,少吃甜点、糖果以及蛋糕、冰激凌等等。
十秒的减肥诀窍
有很多观点提倡扔掉浴室磅秤,但一项新的研究表明,磅秤可能是减肥的一个关键组件。该研究发表在科学期刊《公共科学图书馆•综合》上,这项调查由芬兰坦佩雷大学的依琳娜·海兰德和她的同事进行,对参加一个健康项目的40个人进行2838体重观察采样,发现当人们每天称重的话,他们会倾向于减肥,而那些超过一个月不称重的人在一定程度上体重会有所增长。
这不是第一次鼓励浴室放磅秤。
“起床,上厕所,然后踩上磅秤。每一天。”私人教练马歇尔·罗伊在一篇文章里面说道,“它会给你一个非常可信的底线和日常数据点,每天有一点波动,但当你看每周或每月的所有数据,趋势是显而易见的。”
经期后如何减肥
明尼苏达大学的一项研究中,调查了1800名节食的成年人,那些每天称重的人在两年内减掉了12磅,每周都称重的仅减了6磅。
因此,如果减肥是你的新年计划之一,我建议你:磅秤是比你的想象要好的朋友。
女性经期过后是减肥瘦身最好的机会。那么怎么减肥呢?上面给大家介绍了经期后如何减肥,经期减肥就是因为运动量少,如果没有养成良好的饮食习惯的话,就会增加体重,因此良好的饮食习惯很重要哦!
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