苦瓜怎么吃减肥,苦瓜这样吃能减肥
苦瓜减肥法
其实苦瓜最好的减肥方法是生吃苦瓜,因为这样可以保证不让苦瓜的营养物质流失。
苦瓜紫薯“甜甜圈”
我们将准备好的紫薯切除小块,用微波炉或者蒸锅煮熟。
将煮熟的紫薯捣碎加入蜂蜜调味。
随后将新鲜的苦瓜清洗干净,切掉头尾掏出里面的瓜籽洗干净,用热水浸泡去苦汁。
苦瓜怎么吃减肥
接着我们把煮熟捣碎的紫薯塞入处理过的苦瓜里面,填满后就可以切片吃了。
苦瓜丝
我们将苦瓜切成一条条的丝之后,同时放入各种调味料,比如辣椒,胡萝卜丝,豆瓣酱等进行凉拌,充分入味之后就可以品尝了。
苦瓜汁
如果能够接受苦味的朋友,建议洗干净之后直接咬着吃。
如果还是不能接受,可以用榨汁机将其制成苦瓜汁。然后吃得时候放入适当的蜂蜜调味。
苦瓜的功效与作用
促进饮食、消炎退热
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。
防癌抗癌
苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能,使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用。
排毒减肥
苦瓜中苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,能使摄取脂肪和多糖减少,具有很好的减肥消脂的功效。
给爱美女士,可以加速排毒,引得许多女性“苦中作乐”,乐此不疲。
营养保健
苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血和提神醒脑等作用。
美容作用
苦瓜能滋润白皙皮肤,还能镇静和保湿肌肤,特别是在容易躁热的夏天,敷上冰过的苦瓜片,能立即解除肌肤的烦躁。
苦瓜怎么吃减肥
苦瓜菠萝汁
材料
苦瓜1条、菠萝1个、蜂蜜少许。
做法
将菠萝削皮、切块,苦瓜洗净、切块,将菠萝和苦瓜放在榨汁机中榨成果汁,搅打成果汁,过滤掉渣子,放入蜂蜜即可。
双菇苦瓜丝
苦瓜怎么吃减肥
材料
苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油各适量。
做法
将苦瓜切成丝,生姜切成丝,香菇浸泡、切丝,金针菇洗净,锅内油烧热,爆香姜丝,放入苦瓜丝、香菇丝和盐翻炒,放入金针菇一起翻炒,加调味料炒匀即可。
苦瓜怎么吃减肥?苦瓜由于吃着苦苦的所以很多人都不爱吃,更别说怎么吃能减肥了,上面给大家介绍了苦瓜怎么吃减肥,这样吃苦瓜对于我们的健康也很有帮助,特别是对于减肥也是有一定的效果的。
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