女性健身误区,让你怎么锻炼都瘦不下来
女性在锻炼的时候,如果没有选择专业的私人教练进行管理,经常会觉得自己练不出状态,没有办法达到减肥的效果。这是因为女生对于健身有一些不正确的认识,错误的方法会导致事半功倍的无力感,在锻炼瘦身的道路上,总是有各种误区阻碍着我们获得有效的健身。
一、过于关注马甲线的产生
可能有很多女性都是为了练出马甲线而进行健身,这一种想法虽然也是很好的动力。但是如果马甲线迟迟没有练出来, 也会影响健身的积极性。
马甲线十分身体中比较难以出现线条,需要有足够低的体脂率,同时肌肉还有足够紧实。除此之外还和个人的体质有很大的关系,有些女性先天就比较容易出现马甲线。
女性身上的其他区域肌肉都是大面积块状,只有腹部马甲线需要在小肚子上再次进行分割。如果过于关注腹部,就会减少对于其他部位的练习,而匀称的身形才是最好的美感。
二、不恰当的训练安排
有的女生每天去上健身班,总是搞得自己十分疲惫,体重 虽然下来了,精神头却显得不是很好,还容易造成一些运动伤害。也有的女生一个月才去一两次健身, 久而久之就再也不去了,更是永远达不到目标效果。这些都是不合适的健身安排,会让女生的减肥之路更加艰辛。每天运动身体来不及恢复就会导致肌肉的过于疲乏,比如有氧训练如果每天进行效果也会降低的。而频率过低的运动没有办法养成习惯,每一次都会感觉到长久不运动的酸痛感,心肺能力也难以提升上去。最好的计划是一周两三次,可以让身体保持活力
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