5个适合懒人减肥方法,随时随地瘦下来
一、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,吃的时候也不能猛吃,一周可以瘦几公斤。
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入过多的能量只会使其变成脂肪囤积起来。这种方法要求人们早餐和午餐一定要吃饱吃好,补充一天所需的营养物质。
温馨提示:晚上如果饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
二、黄瓜鸡蛋减肥法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替三餐,坚持七天,你一定能瘦。
原理:黄瓜脆甜多汁,清香可口,而且含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶,可以促进机体代谢,能够治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜的黄瓜含有丙醇二酸,能够抑制糖类转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥有很大的好处。
三、苹果减肥法
吃两天苹果,然后正常饮食三天,如此循环几个周期,减肥效果很不错。
原理:大多数减肥者都是因为摄食过量而导致胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变得正常,不会喜欢吃刺激性或者油腻食物。
四、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分。女孩喝豆浆很有好处,不过要喝无糖豆浆。
原理:豆浆主要榨取了含有丰富优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成分,这些成分都可以抑制体内的脂质和醣类的吸收,发挥燃脂功效。
五、荷叶减肥法
把荷叶、决明子、甘草、柠檬片一同加水熬成汤,酌情饮用,坚持两周即可见效,只是每天进出厕所的次数会比较频繁。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为减肥良药,因为荷花的根和叶都有单纯利尿、通便的作用。
-
秋季如何减肥,告诉你几个小妙招
秋季的到来,可能大多女性都不喜欢在运动,所以就很容易造成脂肪的堆积,加上代谢缓慢,所以肥胖就容易出现,那么秋季减肥的方法有哪些?小编给大家介绍一下几个小妙招吧。坚持每天吃早餐的习惯这里有一个误区,可能很多女孩子觉得既然要减肥,就应该要少食少餐,这样就可以起...
-
减肥好方法不反弹,女生最有效的四个减肥方法
身材是女生很在意的问题,很多女生对体重敏感,一直都在减肥的过程中。减肥最怕反弹,不仅打击信心,而且反复减肥会伤害身体。最好是在减肥成功后平稳保持,可以让身体逐渐适应新的生活方式。有没有什么办法能够在减肥后不会反弹,这四个减肥方法你值得拥有。减肥好方法一...
-
九个瑜伽强效瘦腿,让你修长双腿立刻显现
MM夏季瘦腿,不容刻缓,瘦腿法多种多样,以下是小编推介强效瘦腿法,九个瑜伽体式,让你的双腿立刻变得更苗条。想拥有修长双腿,试一试强效瘦腿法,九个瑜伽体式,让你修长双腿立刻显现哦。 动作1:坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,...
-
经期如何减肥,这些你应该知道!
最健康的减肥方式最有效的方法是控制饮食和运动。但经期过度运动会增加经血排泄量,不利于健康,所以经期这段时期减肥的主要方法还是均衡饮食。其实,要在经期减肥,只需要照常吃饭,没有其他特别要求。女性在月经前夕需要比平时多30%的食物,但要减肥,我们需要抑制食欲,遵...