6个动作快速瘦小肚腩
局部减肥2.75W
1.慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量
2.屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;
3.仰卧起坐;
4.腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;
5.空踏自行车,历时20—30秒钟;
6.揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次
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有效减小腹的小动作
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粗腿有三类,不同腿型的瘦腿要诀
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胖脸变小的按摩手法
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如何强有效地瘦腿
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