肚子大该怎么减肥,三个招轻松瘦女性小腹
经常在办公室坐的女生最发愁的部位之一就肚子了。因为运动的少,就容易起小肚子。胖胖的小肚子不仅是不好看,还可能意味着不健康。腰围超过80厘米就是有轻度肥胖了,而过了85厘米就是中度了。肚子的肉多还代表了内脏的脂肪含量不低,所以肚子必须要瘦下来。肚子大该怎么减,三个办法可以让小仙女们轻松的瘦下来。
一、收腹
由于在办公室坐的时间比较久,人体全身都会处于放松的状态,包括肚子这个部分。但是这样的时间久了,肚子就会下垂,小肚子就会慢慢的长起来。经常久坐的人不如试试把试试把小腹收紧,每天50次收紧小腹慢慢的吸气在呼气可以起到很好的作用。如果可以习惯收紧小腹会更好。习惯收紧的小腹也能够帮助更好对的瘦小腹。
二、调整坐姿
坐姿真的是非常重要的一项了。如果坐姿正确很多问题都能解决。很多人坐着坐着就变把腰弯下去其实是很不对的。这会使脊椎和腰都受到很大的伤害,也会增长小肚子。所以一定要背挺直了收腹,这样可以有效的减少赘肉。
三、按摩
用手掌顺时针或者逆时针的在腹部做环形的按摩,一天三次一次50下就可以了。非常适合长期上班没有时间运动的女生。不过这个方法起效比较慢,一定要瘦的快话还是考虑去做有氧运动比较好。
最后还是要说,减肥的方法千千万,最重要的就是坚持和控制自己。上面三个方法适合给长期上班的没有时间锻炼的女性。如果想要快一点瘦可以考虑控制饮食,多喝水少吃一些油腻的东西。上面的方法消耗较小需要坚持比较常的一段时间,千万不要心急。速成的东西反弹速度也是比较快的。
-
四大丰胸最有效的方法
1、多吃胶原蛋白食物胶原蛋白分布于全身组织中,适量补充胶原蛋白,可使乳房中结缔组织的韧度增加,让你的胸部看起来更翘挺!另外,胶原蛋白还有凝聚水分的作用,常吃牛筋、鱼皮等胶原蛋白食物,可使你的乳晕看起来红润而水灵!2、用37°C水擦洗乳房世界卫生组织的健康研...
-
为什么草莓可以瘦腰
为什么草莓被誉为是最瘦腰水果呢?草莓中含有一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。草莓营养丰富,含有多种维生素,尤其是维生素C,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。为什么草莓被誉为是最瘦腰水果...
-
女性乳房如何正确保养
是什么“祸害”了你的胸?胸是女人的第二张脸。很多女人都尝试了各种方法希望拥有完美的胸线,可是往往她们忽略了一些不良的生活习惯,而它们正是胸变小、变下垂的罪魁祸首。1、过度节食典型错误:依依从去年10月开始节食,几乎不吃主食,体重也从原来的98斤到现在88斤。...
-
轻松减腰部赘肉的方法
减腰部赘肉的运动第一式:仰卧起坐双腿弯曲,双膝夹迷你型抗力球。1.采坐姿,小型抗力球放在腰后当支撑。2.双腿弯曲,迷你型抗力球夹在双膝之间。3.双手互握手臂,上半身向后躺,同时吸气。4.用腹部的力量将上半身往前坐起吐气。注意:后躺时不要只有头部向后,以免压迫到颈椎...