香蕉打造快速瘦身食谱,女生健康减肥不反弹
女生减肥需要更加注意身体激素的波动,所以很多减肥方法比如用咖啡,身体瘦下来的过程中也会造成不稳定的体重,很多就会反弹。分享一款保持身体健康,可以长期坚持的减肥食谱,选择用香蕉和蜂蜜来让身体获得纤瘦的效果。
香蕉的能够畅通肠道是女生都知道的事情,经常会在便秘的时候食用香蕉来让肠道疏通。这是因为其中有酵素和膳食纤维,调节肠道的代谢。不仅如此,大量的微量元素还能够让加速脂肪燃烧,让女性激素不会失衡,要注意选择表面有黑斑业已熟透的香蕉。
一、短期食谱
想要在短期内看到的明显的效果,就需要全方位的配合。在早上用香蕉、燕麦和蜂蜜的组合来润滑肠道、提供能量。平时多喝温开水的同时也可以食用香蕉,因为其纤维是水溶性的,带出更多毒素,让身体轻盈。中晚的餐饮也低脂少量为主,配合适当锻炼就能够让身体快速瘦下来。
二、日常食谱
如果女生不是追求快效减肥,这几款日常食谱也可以帮助你在生活中获得瘦身美味,经常使用让身体不自觉地就瘦下来。
香蕉酸奶:将香蕉切成厚圆片,在烤盘上铺好,酸奶倒入,撒上一些坚果葡萄干,稍微磨平之后放入冰冻间。过半天之后取出,用刀切成小片,就是一款很好的小零食了。
香蕉豆浆:在每天一成不变的豆浆中加上香蕉的味道,或许会让你食欲变得更好一些。将香蕉放入搅拌机捣烂,倒入煮好的豆浆搅拌,浓稠的味道有着香蕉的颗粒。在酸化之前喝完味道比较好。香蕉作为正餐吃是比较容易吃腻的,所以配上其他主食会让女生的减肥计划更加顺利。
-
春季吃什么蔬菜可以减肥又美容
蔬菜是富含维生素的食物,日常多吃蔬菜,可促进肠道消化,防止便秘,排毒养颜。最最重要的是,吃蔬菜可以达到减肥的效果,比如大白菜,它含有丰富的钾,可以帮助人体盐分的排出,具有消肿的功效,下面小编推荐10减肥蔬菜,还有养生的功效哦,一起看看吧。1:大白菜分量十足的大白菜,是我...
-
菠菜的减肥原理,三日菠菜减肥餐
菠菜的减肥原理营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动...
-
瘦出完美腰线的9大粥品
麻子仁粥麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。香蕉粥香...
-
蜂蜜减肥,一周减5斤
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸...