香蕉怎么吃减肥,治便秘瘦小腹的健康食谱
香蕉是一种很常见的水果,几乎一年四季都有,但是很多女生并不知道它的功效。香蕉口感甜腻,吃起来水分不多,有充足的饱腹感,实际上非常适合当做减肥思慕雪的材料。女生缺少锻炼,一天到晚坐着导致的腹部臃肿和便秘,可以用香蕉的健康食谱来解决。那么香蕉的正确吃法都有哪一些呢。
一、香蕉豆浆
豆浆也是对女性很好的食物,可以调解体内激素,让女性焕发容颜。在煮好的豆浆和香蕉片一起搅拌成糊状,作为早餐饮料食用可以帮助排便。香蕉容易氧化,做起来之后也要赶紧喝掉哦!
二、香蕉食醋
食醋和香蕉结合,可以让酸性物质快速在体内发生循环,已达到消解脂肪的作用。食用香蕉食醋的过程中,不需要刻意节食也能减下体重。而且香蕉还能够舒缓心情,让体内循环更加通畅。
三、酸奶香蕉
减肥想吃小零食的时候,不妨用香蕉来制作甜点满足胃口。将香蕉切片摆放在金盘中,倒上一层酸奶将香蕉浸没,然后撒上一层坚果,放到冰箱中冰冻。冷冻起来的香蕉酸奶分成小块,吃起来冰爽酸甜,而且又低脂健康。
吃香蕉的是时候一定要吃熟透的,才具有舒化肠胃的功能,否则只会加重便秘。想要增加减肥效果的女生可以分时段喝香蕉饮料。早上一杯清肠,傍晚喝一杯减少晚餐的摄入。女生觉得有压力的时候也可以喝它,因为它里面含有镁元素和胺基酸,可以带来愉快的心情。在运动健身前不能大量进食,吃香蕉却是可以的,能够为运动提供能量。所以在减肥健身中的女人,一定要将香蕉加入自己的每日餐饮中。
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