让你一周瘦下来的南瓜减肥方法,三餐食谱都为你准备好了
想要在这个夏天变瘦的女孩可以尝试南瓜减肥方法,让你在一周之内就可以看到明显的减肥效果。南瓜的纤维很高带来饱腹感,提供人体每天活动所需要的能量,不会减肥伤害身体。它能够促进肠道消化,而且卡路里很低,能都达到摄入少于消耗的目的,是很好的减肥佳品。
三餐南瓜瘦身美食做法:
一、南瓜烩蚕豆
蚕豆的味道清新,具有降脂等功效,而且它本来既有健脾的功效,让你在减肥的同时不会饿坏胃。它和甜软的南瓜一起吃,可以轻松减肥。
将南瓜去皮去籽切成小块,准备香菇放到清水中浸泡出颜色后取出切成条状。热锅将三种食材投入一同翻炒,放入少许盐调味,然后将鲜菇水和清水倒入焖煮。蚕豆一定要完全煮透,否则会引发胃恶心的症状。
三、南瓜洋葱糊
南瓜煮烂口感会变得绵密柔软,就像米糊一样。加入一些洋葱让味道的层次感变得更加丰富。将南瓜切成薄片更容易煮烂。洋葱切成小粒先放入油锅中炒香,减少辛辣味变成焦糖色后投入南瓜倒水煮制,加入一杯牛奶会让味道变得浓香。在南瓜变软之后用料理机打一会儿,留下少许纤维口感即可。
三、薏米南瓜粥
南瓜和大米煮粥,增加白米的营养。Q弹薏米的加入让口感变得更加丰富。一份营养均衡的杂粮粥可以让肠道舒畅,消化更久时间。
这是一款甜粥,放入了软糯的银耳,吃起来的口感就像是甜品一样。将不容易熟的大米和薏仁先煮沸,南瓜和银耳放入一同压制,出锅前加入少量蜂蜜,就可以带来甜蜜口感。充满颗粒感的粥品可以吃到食材最真实的味道。
-
提臀瘦腿的7个神奇动作
坐在地上,双脚伸直,背向后靠第一式:坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦。第二式:两...
-
吃什么水果蔬菜减肥最快
在这里要告诉大家,吃什么水果减肥是最快的,我在这里首推的就是苹果和苦瓜,苹果和苦瓜是吃下去减肥最快的食物!!当人们能吃能睡,脂肪细胞便又开始积累,很容易发胖。所以正是减肥的关键时期,本着怜香惜玉的想法,本期我教大家一种不太累神的减肥方法。市场上的减肥产品太多...
-
五种冬季减肥食谱,营养又瘦身
☆通常实施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc...
-
酸奶的减肥功效与作用,三款酸奶食谱助你轻松瘦
怎样减肥最有效这样喝酸奶减肥最有效。酸奶减肥一:绿茶粉+酸奶材料:绿茶粉10-15g,酸奶50-200g。做法:两者搅拌均匀即可。吃法:三餐前半小时进行饮用,毅力坚强美眉可替代晚餐。Tips:绿茶粉可有效促进胃肠排毒,并有除痘抗辐射美肌的作用。酸奶减肥二:红糖+酸奶材料,:红糖10g...