怎么减肥最快最有效,抗衰老减肥食谱了解一下
女生在减肥期间吃的营养才有力气减肥,但若是想在减肥的同时依旧让自己美美哒应该怎么办呢?今天就推荐给大家几款抗衰老,好吃健康的美味食物。
一、西兰花炒蘑菇
西兰花含有膳食纤维,又含有丰富的维生素,配上简简单单的蘑菇一起炒香之后,蘑菇的香味包围西兰花,自然清香,好吃健康~
食材:西兰花、洋葱、蘑菇、白芝麻
步骤:
1、将西兰花、蘑菇、洋葱处理好,清洗切块放置一旁备用;
2、热锅凉油,倒入蘑菇香煎几分钟;
3、放入洋葱炒出香味之后,放入西兰花,加入少许的盐、生抽,翻炒;
4、盛出来撒上白芝麻即可。
二、牛油果沙拉
牛油果是减肥中的常见食物,用来做成沙拉,清爽有色泽。
食材:牛油果、圣女果、金枪鱼、生菜
步骤:
1、牛油果对半切开,去核,圣女果对半切开;
2、生菜清洗干净之后撕成小片儿;
3、调酱汁:柠檬汁、橄榄油、蜂蜜、黑胡椒;
4、将酱汁放入所有的食材里,搅拌好了之后装盘。
三、秋葵蛋
这样的搭配,不会出错,满分。
食材:秋葵、鸡蛋、生抽
步骤:
1、将秋葵清洗干净之后切成片,鸡蛋打散之后加入少许的清水搅拌;
2、蛋液过滤一下;
3、处理好的蛋液上面放上秋葵,放锅里蒸,蒸十分钟,闷三分钟,出锅撒上生抽即可。
四、鸡蛋沙拉
一份简单的沙拉,低脂低热量还超级好吃。
食材:鸡蛋、胡萝卜、木耳、生菜、圣女果、黄瓜
步骤:
1、木耳提前泡发,然后放入水里焯一下;
2、鸡蛋煮熟之后对半切开,圣女果对半切;
3、胡萝卜黄瓜清洗干净之后切丝,生菜清洗好了撕成小片;
4、调酱汁:生抽、醋、香油;
5、将酱汁放入所有的食材里,搅拌好了之后装盘。
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