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  • 女性怎么练出好的体态,借助墙壁练瑜伽体式就能做到

    女性怎么练出好的体态,借助墙壁练瑜伽体式就能做到

    瑜伽对于初学者来说,就像是小孩子面对一个游戏,总是想打通关到关底,总是想着能快点学会瑜伽的各种体式,最后就可以完美的运用,然后做一个高级瑜伽师。但其实归于本质,女性要想练好瑜伽,借助一面墙就能做到。1、在墙壁面前,山...

  • 睡前的六个瑜伽体式,让你轻松又健康:上篇

    睡前的六个瑜伽体式,让你轻松又健康:上篇

    每天辛苦工作之后,不管是谁,到了家以后都是一副累趴的状态。只时候我们的脑子里想的都是休息,连一根手指都不想动,更不用说是运动了。但是要想保持身体健康,不运动起来怎么可以呢?不过不用担心,其实要想休息和运动兼顾,只要...

  • 在家也能自己练的瑜伽,女性需要注意三件事

    在家也能自己练的瑜伽,女性需要注意三件事

    瑜伽不仅是一种锻炼方式,更是一种生活状态。在城市的快节奏中,瑜伽让我们的内心沉静缓慢下来。如果没有办法每一天都去瑜伽馆练习,那么不妨尝试在家中安置在一块净处,搬开杂物放上花草和瑜伽垫,为自己打造一方心灵安静之所...

  • 肠胃不好总是痛,三个瑜伽体式轻松搞定

    肠胃不好总是痛,三个瑜伽体式轻松搞定

    对于很多上班族来说,由于日常的繁忙事务,很少有时间可以去运动,而且忙碌的工作也很难让他们有规律的饮食。久而久之,自然就会增加肠胃疾病发生的概率。所以今天,小编就给大家教授几个瑜伽体式。只要规律合理的练习,就可以有...

  • 三个瑜伽健身体式,帮你缓解腰部酸痛

    三个瑜伽健身体式,帮你缓解腰部酸痛

    现在社会,工作压力的成倍增加,再加上加班熬夜的原因,有不少人都出现了不同程度的腰部酸痛,肌肉劳损的症状。像什么腰椎间盘突出、腰椎疼痛以及腰肌劳损都接踵而来。有些人甚至还出现了二十岁的人,五十岁的腰的情况。所以为...

  • 女性想要子宫健康,一组瑜伽体式就够了

    女性想要子宫健康,一组瑜伽体式就够了

    现在很多女性朋友嘴上都在叫嚣着养生、保养,然而实际上却经常熬夜、不注意饮食、不运动等等,导致了各种只有女性朋友才有的病频繁出现,甚至一些人还不注意性生活,早孕、流产越来越多,而女性朋友的子宫等性器官也越来越多的...

  • 薄背显瘦显年轻,这几个瑜伽体式了解一些

    薄背显瘦显年轻,这几个瑜伽体式了解一些

    美丽的背部可以让女性更加性感有魅力,我们经常觉得穿衣服显胖,大多是因为背部太厚就会让整个上半身都有肥胖魁梧的感觉。而且更加重要的是肩背的宽度还会决定你的年轻感,有时候年龄不仅仅是体现在面孔上,金星就说年龄是从...

  • 经络瑜伽体式,常见3个经络瑜伽体式的功效

    经络瑜伽体式,常见3个经络瑜伽体式的功效

    经络瑜伽是一种将瑜伽动作与中华传统经络学、按摩术相结合的一种运动。所设计的瑜伽动作与姿势,通过对相应经络穴位的刺激,以改善淋巴和稳中有降液循环、促进皮肤和各器官的新陈代谢、增强免疫力、调节器整人体内部机能...

  • 上班族如何有效减肥,这些体式帮你塑造好身材

    上班族如何有效减肥,这些体式帮你塑造好身材

    我们知道上班族女性要进行八个小时的办公,午休时间又有限,而饮食又不规律,所以身上就很容易长肉肉,这对于上班族女性来说是致命的,那么要如何做才能改变呢?接下来介绍一套操,上班族女性下班回到家可以做十分钟,不仅有利于放...

  • 女生练出翘臀细腿,你需要这三招体式

    女生练出翘臀细腿,你需要这三招体式

    女生的臀腿向来都是曲线中最重要也是最难练的地方,跑步虽然能够帮助女生减肥,但时却不能让女生练出翘臀和细腿。你需要一些针对性运动来让自己获的更加美丽的形体。介绍几招适合女生的运动体式,赶紧练出你的魔鬼臀线吧!...

  • 清理肠道促进消化的三招瑜伽体式,女生都需要

    清理肠道促进消化的三招瑜伽体式,女生都需要

    瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身,它可以疏通我们的身体,强健经脉,获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药,却能够在长期的练习中保护我们的身体。当肠胃出现问题的时候,女生会有长痘、肥胖和口臭等问题,身体没有良好的消化...

  • 瑜伽经典拉筋体式,给你一个美丽身材:下篇

    瑜伽经典拉筋体式,给你一个美丽身材:下篇

    俗话说得好筋长一寸,延寿十年。人体中筋络的长度可是和人贴的健康息息相关的。所以我们要向保持身体健康,最好的方式就是努力的拉伸我们的经脉。而瑜伽练习中的许多体式就可以帮助我们。达到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉...

  • 丰满胸部挺拔的秘密,瑜伽体式防止下垂

    丰满胸部挺拔的秘密,瑜伽体式防止下垂

    女生的身体时刻接受着重心引力的挑战,脸上皮肤松弛失去出现皱纹的同时,不要忽视你的胸部也会跟着下垂。漂亮的胸型展现傲人的线条,女生在经历时光考验的同时,生孕、生活压力还有吸烟熬夜等等原因都会让女生的胸部失去紧实...

  • 肩背赘肉怎么减,瑜伽体式练出优美形体

    肩背赘肉怎么减,瑜伽体式练出优美形体

    拥有薄背的女性肩背挺直,身形优美,不管什么衣服都能够穿出美丽。肩背显得魁梧宽阔并不都是因为女生的骨架大,更多时候是因为你的肩背上长肉。相比身体的其他部位,肩背长肉很不明显,不像腰腹腿臀可以马上看出来,因此常常被忽...

  • 平时生活腰酸背痛,这些瑜伽体式你绝对不可错过:中篇

    平时生活腰酸背痛,这些瑜伽体式你绝对不可错过:中篇

    很多女性平时都必须忙碌于工作,加班熬夜什么的可以说是常事了。平时工作完回到家,只有满腔的疲惫,只想着赶紧休息一下,完全没有锻炼的机会。生活作息的不规律,以及平时疏于锻炼,都使得我们的身体变得越来越差,腰酸背痛什么的...

  • 瑜伽体式进阶技巧,四个瘦身瑜伽动作赶紧学以致用起来

    瑜伽体式进阶技巧,四个瘦身瑜伽动作赶紧学以致用起来

    瑜伽是当代最受欢迎的健身运动之一,但是你知道该如何才能获得最佳的健身效果吗?这其实很简单,只需要掌握一下的几个体式就好了。1,头碰膝式头碰膝式也是也加重的坐姿体式,所以在一开始,我们需要先坐在地上。将你的双腿向前...

  • 简单瘦腿瑜伽动作,六个初入门体式帮你瘦出漫画腿

    简单瘦腿瑜伽动作,六个初入门体式帮你瘦出漫画腿

    女生都羡慕又细又直的腿型,好看的腿的确能够让你的看起来高瘦。瑜伽运动能够帮你塑造腿型,简单的体式就能够解决大象腿和肌肉腿。初入门的女生选择这六个动作就可以了,每天做三组轻松看到效果。一、上狗式坐在垫子的后端...

  • 四个体式保养身心,让你的生理期不再痛苦

    四个体式保养身心,让你的生理期不再痛苦

    对于很多女性来说,每当月经来临时都是一段惨痛的经历。每次都会感觉肚子犹如刀搅般的疼痛,那么到底有哪些方法可以帮助你缓解这种疼痛呢?小编今天就给大家推荐几个瑜伽体式,只要多加锻炼,绝对可以帮你保养身体,有效减缓生理...

  • 这几种健身瑜伽体式,年轻女性必学瑜伽动作

    这几种健身瑜伽体式,年轻女性必学瑜伽动作

    现在瑜珈可以说是最受热捧的运动之一,被许多都市女性所追求,它当然有一些身心上的益处。瑜伽的功能之一就是通过伸展来增强身心。在中医药中,有所谓筋长一寸,十年延寿的理论。所以无论是瑜伽姿势的伸展运动还是运动后的修...

  • 学习三个瑜伽体式动作,每天保持锻炼让身体排毒养颜

    学习三个瑜伽体式动作,每天保持锻炼让身体排毒养颜

    每日按的劳累工作,可以说给人所带来的工作压力是很大的。可以说,大家在下班之后,难做里所想的,就只是找个柔软的地方来进行休息,连身边的一根手指都不想动,更不用说是运动了。但是要想保持身体健康,不运动起来怎么可以呢?不...

  • 瑜伽经典拉筋体式,给你一个美丽身材:上篇

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    俗话说得好筋长一寸,延寿十年。人体中筋络的长度可是和人贴的健康息息相关的。所以我们要向保持身体健康,最好的方式就是努力的拉伸我们的经脉。而瑜伽练习中的许多体式就可以帮助我们。达到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉...

  • 女人练瑜伽的好处及作用,瑜伽舞王式拍照专用体式

    女人练瑜伽的好处及作用,瑜伽舞王式拍照专用体式

    我们都知道,现在瑜伽越来越流行,尤其是作为拍照专用体式,舞王式受到很多伽人的青睐,那么女人练瑜伽的好处及作用是什么?初学者练习舞王式手抓不到脚该怎么办?接下来,大家就和小编一起来看看吧。其实,瑜伽之所以深受大家的宠...

  • 瑜伽体式练习,蜻蜓式的七个进阶体式:第二篇

    瑜伽体式练习,蜻蜓式的七个进阶体式:第二篇

    在瑜伽中名包含了许许多多的体式,有些体式比较简单,只需要运动手臂,活动腰部即可;而有的难度就比较高了,还需要让你的身体进行深度的扭转,要让你的胯部和手部一起活动起来保持平衡。而接下来要介绍的蜻蜓式就是属于此类。那...

  • 初级瑜伽习练者的动作推荐,这3个基础体式必记

    初级瑜伽习练者的动作推荐,这3个基础体式必记

    众所周知,瑜伽是许多运动和活动的重要补充,当你将瑜伽纳入日程安排时,就能让你的身体成为自己的向导。那么,初级瑜伽习练者的动作有哪些?习练瑜伽对我们的身体有什么好处?这3个基础体式必记。接下来,大家就和小编一起来看...

  • 钟摆瑜伽体式的三个动作解析,放松你的脊背

    钟摆瑜伽体式的三个动作解析,放松你的脊背

    如果你上班需要久坐,那么,你的后背一定是比较酸疼的,而且,后背都有点驼背了,那么,最简单的钟摆瑜伽体式三动作,就可以让你的脊背得到充分的放松,超级简单。1.体式三动作解析动作一:双侧大腿呈现120度夹角伸展开,两根腿此时都是...

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