如何预防老年痴呆,(这五个方法手把手帮你摆脱痴呆)
老年痴呆症是一种温和的疾病,进展缓慢往往被人们忽视。老年痴呆症发展到中晚期,患者智力下降,生活不能自理,甚至不认识亲近的人,给家庭带来了沉重的负担。每个老年人都是老年痴呆症的高危人群,尤其是有慢性病的老年人。老年痴呆症是一个不可逆的过程,所以预防非常重要。那么如何预防老年痴呆?
1、调整饮食结构
生活中有很多种食物,有些对大脑有益,有些对大脑有害,所以要做好食物选择,预防老年痴呆症。要保持饮食均衡,为身体充分补充营养,少吃辛辣油腻的食物。给身体补充时令蔬菜和水果。其中含有的维生素和矿物质可以为你的大脑提供氧气和血液。控制盐的摄入量,避免食用高热量、高胆固醇的食物,以免造成血液黏稠,降低认知能力和记忆能力。
2、保持良好的心态
随着年龄的增长,各种机能也会下降,可能导致老年人心理出现抑郁和负面情绪。不良情绪会抑制脑细胞活力,导致老年痴呆症。另外长时间心情不好会降低免疫系统。老年人要保持平静的心态,以宽广的胸怀面对一切,多与年轻人交流,保持年轻的心态,延缓大脑衰老。
3、多使用大脑
老年人退休后无所事事,会使他们处于消极状态,因为大脑得不到锻炼就会闲置,时间长了大脑就会越来越衰退。大脑要多思考多学习,才能保持活力。退休后可以培养自己的兴趣爱好,学习自己感兴趣的新技能,多做脑力劳动。
4、要保持规律的运动
老年人在身体允许,可以选择比较舒缓的有氧运动,推荐打太极拳、练气功或者散步等,保持规律的运动,能够舒缓全身的四肢,让身心得到放松,能够协调大脑和身体的配合性。保持适度的运动能够解除抑制大脑的功能,让中枢神经系统变得更加活跃,保持了大脑活力。
5、戒掉烟酒
现在很多人的生活压力大,都非常喜欢借助抽烟喝酒来缓解压力。可能做这些事情一时痛快,但是带来的风险却是无穷的,因为它会导致肝脏功能出现障碍,进而引发脑功能的异常。所以为了身体健康,大家还是远离这些不健康的生活方式吧。
-
嘴唇发黑是什么原因,(这四个疾病原因要早发现早治疗)
唇色黑的现象经常发生在肾功能不正常的人身上,比如肾虚或者肾衰竭的人,他们的唇色会是黑色的。还有一种情况如果外唇粘膜呈黑色,说明一个人气滞血瘀,常伴有胸闷、两侧疼痛,心情抑郁,郁郁寡欢。一旦出现这种情况,要注意在医院及时诊治。那么嘴唇发黑是什么原因?1、消化...
-
哺乳期乳腺炎怎么办预防呢,这四个方法恢复乳房健康
生活中的乳腺炎是一种多发于女性的疾病。局部发炎后,会出现乳房胀痛,对正常生活有明显影响。因此,有必要了解乳腺炎的预防方法,并养成良好的习惯,以保持乳房的健康状态。另外,其他哺乳期的女性已经得了这种病,也要正确处理,让病情更快好转,避免哺乳期。同时,在治疗和生活...
-
脚气烂脚趾缝痒溃烂怎么治,这三个方法能脚气反复折磨痒
生活中脚气是一种常见的皮肤病,在西医看来脚气是由真菌感染引起的,又称足癣。脚气常见于成人和青少年,很少发生在青春期之前。足癣最常见的部位是脚趾间,可表现为瘙痒、脱皮甚至疼痛。足癣常合并股癣或甲癣。因为真菌容易被感染,所以赤脚在更衣室或游泳池行走时会被...
-
尿潴留的症状有哪些,尿潴留最佳治疗方法
尿潴留是指膀胱内充满尿液而不能正常排出。按其病史、特点分急性尿潴留和慢性尿潴留两类。急性尿潴留起病急骤,膀胱内突然充满尿液不能排出,病人十分痛苦。常需急诊处理;慢性尿潴留起病缓慢,病程较长,下腹部可触及充满尿液的膀胱,但病人不能排空膀胱,由于疾病的长期...