代谢综合征的5大改善法
①减少油脂含量高的食物的摄取
油脂含量高的食物包括油炸物、油炖物、烘焙食物,如炸鸡排、炸猪排、东坡肉、奶油、蛋糕、冰淇淋等,要减少摄取量。
②减少含糖类食物的摄取
糖类含量高的食物包括面包、面条、蛋糕、米饭、馒头、米粉等主食类,要减少摄取量。
③蛋白质的摄取且不可少
来自肉、鱼、豆、蛋及奶类的蛋白质量要摄取足够,但不可过量。
④维生素、矿物质要大量摄取
蔬果含有大量的维生素与矿物质,参与体内代谢作用,将脂肪分解为脂肪酸,排出体外。
⑤养成规律运动的习惯
每天都要规律运动至少30分钟,以消除多余热量,消除过多的体脂肪。运动尽量生活化,如多走路,少坐车;多站着,少坐着;能坐着,就不躺着。
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胃疼是什么原因导致的,这五个因素引发不可忽视及时治疗
日常生活中很多人可能会突然胃痛,胃痛常伴有食欲不振等症状。一般来说这多是由胃炎或胃溃疡等疾病引起的,对健康危害很大。如果没有及时治疗,症状会越来越严重,所以针对病因及时采取预防措施也是非常重要的。那么胃疼是什么原因导致的?1、饮食习惯导致的现在的年轻...
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丘疹性荨麻疹症状,(荨麻疹日常调护方面)
丘疹性荨麻疹又称虫咬皮炎,是由虫咬后的毒汁进入人体皮肤,或皮肤接触虫体的毒液和毒毛刺而引起的过敏性皮肤病。常见的致病昆虫有蚊子、虱子、臭虫、跳蚤、螨虫、毛虫、蜜蜂等。荨麻疹是由食物、吸入物、药物、细菌感染、寄生虫感染、躯体、精神和内科疾病等多种...
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缺钙怎么补最快最有效,这四个食物多吃补钙又保健
钙是我们人体必需的元素,也是牙齿和骨骼的重要成分。当人体缺钙时,体内会出现各种不良症状,其中骨质疏松就是缺钙的常见表现。千万不要等到出现骨质疏松的时候再去补钙,因为那时候已经晚了,只有把握好最佳时机,才会更有利于钙的全面吸收。那么缺钙怎么补最快最有效?1...
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右下腹部隐痛怎么回事,这五个原因真希望能早点发现
生活中有些女性偶尔会感到右下腹疼痛,当然如果只是偶尔出现,对女性的身体影响不大。但是应认真对待持续或频繁的右下腹疼痛,因为这可能是一些严重疾病的征兆,所以要及时去医院检查,看看是什么原因造成的,以便及时对症下药。事实上导致人们出现右下腹疼痛症状的因素有...