烦躁怎么办,四招帮你祛除夏季烦躁
练习气功可以帮助我们修养身心、强身健体、延年益寿,气功的练习方式也有很多种。那么在炎热的夏季我们如何练习气功来祛除我们心中的烦躁呢?下面就跟随小编一起来练习四招祛除夏季烦躁的养生气功吧!
1、坐腕起手
开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。
2、开掌托天
两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。
3、屈膝提掌
眼睛注视前方,上身挺直,缓缓地将膝盖向下弯曲,做蹲下姿势,与此同时,将两只手臂从身体两侧渐渐地向上举起,直到头顶上方,然后两只手掌相互交叉,掌背向上,掌心向下。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。
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