女人最好晚上做一次,皮肤光滑,瘦身变漂亮!
对于大多数女生来说,
塑造一个优美的体型也蛮重要的。
以下8个动作,
让你没有过度劳累的感觉,
在家中进行练习,不受场地的限制。
皮肤会越来越好,你试一次照照镜子,
你会发现大有不同!
① 放松下半身
动作要点:
1、躺在床上/瑜伽垫上;
2、抬高右腿,用双手固定住膝关节;
3、吸气,抬起小腿,呼气,放下小腿。
② 瘦臀部
动作要点:
1、躺在床上/瑜伽垫上,双手紧贴着,
2、双脚抬高,用腹部和背部的力量向上顶,
3、10个每组,每组中间间隔30秒,3组每次。
③ 瘦大腿(侧)
动作要点:
1、侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上;
2、利用腰部和大腿力量,将右腿向上抬;
3、左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组。
④ 瘦大腿(后)
动作要点:
1、趴于床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;
2、利用臀部和大腿的力量,将小腿张开、收缩;
3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。
⑤ 瘦大腿(前)
动作要点:
1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;
2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;
3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。
⑥ 瘦小腹
动作要点:
1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;
2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;
3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。
试试哟,坚持,
皮肤会越来越好的!
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