电脑桌放靠垫防止腰痛
每天早晨从走进办公室起,很多人就坐在电脑前一动不动地一直工作到下班......现在,这样的办公族比比皆是。因此,就出现了很多因久坐而导致腰痛的患者。为了防止腰痛,其实不妨在电脑椅上放个靠垫。
靠垫可以对腰肌劳损的人起到一定的缓解作用,但使用靠垫也有不少讲究。首先靠垫一定要放在腰部,放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有3个生理弯曲,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,胸椎向后凸,颈椎和腰椎向前凸,从侧面看,脊椎犹如两个S的连接。由于这个生理特点,腰、背不在同一平面上。
因此,坐电脑椅时,如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。
小贴士:注意,靠塾的厚度要合适,不能太薄太软,这样起不到托起腰部的作用;也不要太厚太硬,太厚可能会造成腰椎的过度前屈,太硬则会让人觉得难受。可以把靠垫试放在腰后,如果垫10分钟后仍然感觉很舒适,则这个厚度是适合的;如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛,则说明这个靠垫不合适。
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