女人脸色发黄吃什么好,10款粥调理气色
女人脸色发黄吃什么好 脸色暗黄日常食疗
1.龙眼枸杞黑米粥
龙眼肉、枸杞各15克,黑米、粳米各50克。洗干净食材后,一起放到锅里煮沸,可补血益气,养肝滋肾,改善皮肤苍白,气血不旺。
2.樱桃龙眼羹
龙眼肉、枸杞子各10克,新鲜樱桃30克,先将龙眼和枸杞子加水煮开,再放樱桃煮熟,加白糖调味。补铁补血,益肾养肝,改善面色萎黄。
3.糯米大枣粥
大枣50克,糯米100克,冰糖适量。大枣洗净,去核,糯米洗干净,一起煮成粥,再加冰糖调味气血双补,健脾养胃。
4.红糯米鸡蛋粥
红糯米50克,鸡蛋1-2个。先将红糯米煮沸,再打入鸡蛋,可以按个人喜好加糖,或加盐调味。红糯米比普通的大米营养价值要高一些,可用于营养不良、面色苍白、身体瘦弱的女性食用。
5.小米红枣山药胡萝卜粥
小米、山药、大枣、胡萝卜各适量。处理干净后,一起放到锅内,同煮成粥,调味即可。健脾和胃、滋肾益精、养肝明目、养血安神等。
6.黑白核桃红糖粥
黑豆与黑芝麻各1小把,黑米2把,核桃2颗,百合8-15片,薏仁3把,大米2把,红糖适量。黑豆、薏仁、黑米、百合需要提前一个晚上浸泡,再一起熬煮成粥。补肝肾,暖脾胃,润五脏,改善气色,增强体质。
7.花生红枣核桃粥
适量的花生,红枣,核桃,大米。一起放到锅里熬煮成粥,至米烂粥熟,可以加些冰糖调味。滋阴补肾,补益脾胃,养气活血。
8.小米南瓜红枣粥
小米、南瓜、红枣各适量。南瓜去皮切好,与小米和红枣一起煮熟,调味即成。补益气血,暖胃养胃,润肺益气,安心养神,滋阴养颜。
9.木耳红枣粥
黑木耳、白木耳各25克、红枣15个、大米适量。木耳浸泡,洗净,其他食材洗净,一起放到锅里加水煮沸,再用小火煲约40分钟,可下盐或红糖。补气益智,润肺补脑,活血止血,解毒排毒。
10.山药猪肚粥
猪肚,山药,大米,生姜各适量。处理干净食材,再一起煮沸成粥。加盐调味即成可食用。补虚损,健脾胃,益肺肾,暖中焦,改善面色萎黄,肢倦乏力等症状。
脸色暗黄怎么调理
1.补益气血食材
主食:粳米、糯米、小米、黑米、紫米等等,补血补气;肉类:猪肚、牛肉、鸡肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、鳝鱼、鲳鱼等等;蔬菜:南瓜、胡萝卜、山药、红枣、菠菜等;水果:樱桃、龙眼、荔枝、桑葚等。
2.饮食荤素搭配合理
蔬菜普通含铁量较低,而且吸收率较差,想要补铁,肉食重要来源,适量吃些肉类食物,同时,要多吃新鲜的蔬菜和水果,加强对各种营养的吸收与利用,荤素搭配合理,才能有效改善面色。
3.科学生活
适量的运动,加速身体的血液循环,增加体质,气血自然可以得到很好的调理;保持充足的睡眠时间,好的休息,人也会更加健康;保持愉快的心情,经常生闷气也会导致脸色暗沉。
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