老年人宜多吃助阳食物
阳性食物,通常生长在地上或深入地里, 性质坚厚,果实似肉或多肉,含高纤维,其性温暖、干燥,其味辛咸,多厲秋冬作物,多半适合熟食,偏阳性食物主要有块、根和茎类蔬菜,如 生妾、大蒜、胡萝卜、洋葱等,种子、坚果类, 如核桃、芝麻等;水产品,如鱼类、贝类等海鲜,另外还有红色肉类、蛋、乳制品等。
阴性食物,往往在地面上生长,质地疏 松、果实多汁,其性寒、凉、湿.其味甘、 甜、酸,生长于较暖和的春夏季气候,多半适 合生食。偏阴性食物主要有水果类、茎菜类、 精加工食品、不必烹调可以生食的食物,以及 所有的饮料等。极阴性食物包括酒、甜食、糖 果、高油食物等9
老年人体质往往偏于阴寒,生命力常表现 为没有朝气、缺乏活力、精神不易集中、伤感、 焦虑、迷糊、容易疲劳、敏感等,极易感冒, 一旦染病则不易恢复。这种情况下,需要通过多 进食一些偏阳性的食物来加以平衡。很多老年人 在摄取高糖分、高油脂、饮料及酒之后,会感到 虚脱无力,这时体内环境是偏于阴性的。这种情况下,人往往会喜欢多进食一些高蛋白质的鱼、 肉、蛋类、乳制品等,试图借此来达到均衡,但如果掌握不好限度又难免补充过度,从而走向恶性循环。
老年人要想创造真正稳固平街的身心健康,唯一途径便是舍弃极阳、极阴的食物,多摄取偏阳、偏阴的全谷类、蔬莱等,远离太过刺激、口味太重的饮食习惯。
小贴士:通过适当地调节阴性与阳性食物的摄取比例,可以实现人体在生理上、情绪上的均衡效应,从而达到强身健体、延年益寿的目的。
-
甲鱼的功效与作用,这四个功效补充蛋白质增强抵抗力
甲鱼学名甲鱼,俗称团鱼、水鱼。很多人可能不知道甲鱼是什么鱼。其实甲鱼是一种营养价值很高的鱼,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都很高,是一种有滋补作用的鱼。甲鱼含有丰富的蛋白质和脂肪,尤其是其边缘肉裙还含有动物胶,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易肠胃不适,影...
-
生活中注重这些“二八”原则有助于防病保健
防病讲八分据世界卫生组织调查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人处于亚健康状态。可见全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。对于一个人来说,生活中如果能把八分力气用在防病上,就能避免很多与生活方式有关的慢性病的发生,防病贵在行动,重...
-
女人肾虚吃什么食物能够补肾,肾虚症状有哪些
女人肾虚吃什么肾虚的症状1、月经后推月经总是向后推,量少质薄,气滞血瘀导致冲任不通,月经失调或行而不畅经常小腹胀痛,经血块多色暗。面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力。2、出现眼睑浮肿如果你发现自己的眼睛在早晨起床之后就非常的干涩,这就需要引...
-
鸡枞菌的功效与作用及食用方法,鸡枞菌的营养价值
中医认为鸡枞菌性甘味寒,有健脾益气,开胃提神,止痛消肿之功效,是治疗痔疮的极理想食物。现代医学发现,鸡纵除对痔疮有特效外,还能预防肠癌、降低血压、增强人体免疫力,是防治久泄不止、食欲不振、水肿不适的理想佳品,同时也是美食家们所需要的集香鲜、脆嫩、滑爽于一体...