女生久坐到底有多可怕,伤及身体居然还会影响寿命
越是到了冬天之后,女生就越懒得动弹,早就将减肥瘦身的念头抛到九霄云外去了。其实多站起来运动不仅是为了身材,更是为了健康。很多女生在每天八小时的工作时间之外,在吃饭、玩手机等业余时间也是经常处于坐姿状态的,因此每天坐着的时间经常会达到一天中一般的时间。这让女性的身体会长期处于疲倦的状态。
研究数据表明一小时久坐对于人体的危害基本上和两支香烟是同等的,平均会减少二十分钟的寿命。有女生觉得坐着就是休息,为什么会影响身体健康呢。这是因为血液流通不畅,脊椎受到压力,肌肉僵硬会引发更多的内脏疾病。心血管中产生血块的概率增加,针对于女性的还有肾脏功能的退化。那么对于这么严重的“副作用”,面对不可改变的工作日程,女生应该如何拯救自己的身体呢。
首先在长时间的工作中为自己安排好之间间隔,每半小时起来站立或者走动一下,上厕所、打水都可以算在其中。另外要保证正确的坐姿,此时应该是身体的尾椎骨承受重量,有的女生喜欢前倾或者躺在椅子上,都会让脊椎受到更大的压力。
一些比较轻松的小运动也能够减缓身体的压力。比如说垫脚尖让腿部的循环加快,针对于腿部容易水肿的女生是比较好的方式。这个动作即使在坐着的时候也有小诀窍可以进行,将膝盖中间夹一本书,踮起脚跟向中间作用力。一分钟后松弛下来,每次进行三组可以焕活腿部肌肉。在睡前将腿靠在墙壁上,身体折成直角,腿部慢慢往上攀爬,就可以将让腿部血液回流,第二天的身姿更加轻松。
-
女性肾虚怎么补
女性朋友肾气不足时,看起来很没精神。不仅是自己的脸,还可能影响女性朋友的健康状况。女人如果出现肾气不足的话,肯定会对身体造成一定危害了。很多女性朋友头晕眼花、视力模糊还有失眠健忘都以为是自己太疲倦了,其实,这是肾气不足的表现。肾气按照中医的说法是肾精...
-
海带的功效,,可治疗多种疾病
治疗甲状腺低下因为海带中含有大量的碘,碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,就会患“粗脖子病”,即甲状腺机能减退症,所以,海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带的功效利尿消肿海带中还含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消肿的作用,可防治肾功能衰竭、老年性...
-
怎样消除老年斑,这五个方法消灭皮肤上的黑点点
在日常生活中很多人一定对老年斑有一定的了解,其实老年斑也叫脂溢性角化病。老年斑通常出现在患者的头面部或手背、手背。很多人其实觉得长斑对自己的外貌不好,不在乎也无所谓。其实并不是这样的。老年斑如果不及时治疗,可能会引发皮肤癌。其实一个普通的老年斑也...
-
月经期间注意事项,月经期间吃什么水果好
月经周期是女性很重要的生理周期,是育龄妇女胞宫周期性出血的生理现象,多在女子14~49岁左右期间内发生。月经期间,女性在生活和饮食很多方面都要注意,特别是在饮食方面,女性在月经期间要注意很多。那女性在月经期间吃什么好呢?下面我们就一起来看看月经期间吃什么水果...