有氧运动都有哪些,女性减肥什么运动效果最好
众所周知,现代人越来越注重运动健康了,不仅能强身健体,也能瘦身减脂。那么,想通过运动减肥,有氧运动都有哪些?女性减肥什么运动效果最好?瑜伽能减肥吗?经常练习瑜伽都有什么好处?接下来,大家就和小编一起来看看吧。
有氧运动
有氧运动,指的是人体在氧气充分供应下进行的体育运动(强度低且富韵律性的运动),以运动时自身呼出与吸入的氧气是否平衡为特征,主要功能是增强心肺循环,运动强度适中,适合大众的健身体育运动。
一般而言,常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、瑜伽、球类运动:篮球、足球等。
有氧运动的好处
其实,相当于无氧运动来说,强度低、有节奏、不中断和持续时间长的有氧运动更利于健康。因为有氧运动除了由氧气参与供能外,还要求全身主要肌群参与,可使呼吸和心跳,刺激血氧促使浓度升高,更好的满足全身组织,大脑及内脏器官对血氧的需求。
瑜伽:随着时代的发展变化,瑜伽成为了当今非常受欢迎的一种运动。因为瑜伽不仅能够帮助我们塑身减肥,还可以培养我们的优雅气质,甚至有的瑜伽体式还能起到丰胸的效果。
长跑:长跑可以锻炼人的体态和心理素质,还能提高人的耐受力。生活中坚持长跑,能达到很好的锻炼身体的效果,从而增强我们身体的体质,不会轻易的出现疾病。
-
教你八式简单瑜伽基本功,让你瘦身又健身
一、固肩式首先,是摆好坐姿,呈金刚坐姿,将呼吸调整好,然后,双手十指交叉,放在头后,向外扩张手肘,与此同时,缓缓吸气,然后吐气,在吐气的时候,要注意,右臂在左手的牵引下拉动,头部微微抬起,让右肩感受到一定的压力,整个过程中,呼吸要保持均匀,做完一遍之后,双臂调换方向,这次,改为用右...
-
练习瑜伽吃什么,常吃这几种食物推荐
...
-
练习瑜伽能够瘦腰吗,练瑜伽的几个要领
【导读】练习瑜伽能够瘦腰吗?练习瑜伽能有这比较好的减肥塑形的效果,很多女性练习瑜伽也是为了瘦腰,那么练习瑜伽真的能够瘦腰吗?小编给大家讲讲练习瑜伽能够瘦腰吗?练习瑜伽能够瘦腰吗练瑜伽练习对塑形有着比较好的效果,对于想通过练习瑜伽来达到瘦腰目的的女...
-
美背如何练出来,越来越薄才是漂亮
女生宽厚的肩膀总是给人粗犷的感觉。男生追求厚臂膀给女生带来安全感,女生则是希望肩部越细越好,不仅穿衣服好看,来可以带来青春的灵动之感。所谓的衣服架子,能不能撑得起来,也有很大方面是体现在肩膀上。在很多力量运动和塑性体式中,都将练背作为重点。瑜伽也是如此...