如何防止精神緊張性脫髮的發生
精神緊張性脫髮是一種因為精神過度緊張、用腦時間較長,注意力高度集中,使大腦的興奮性持續增高,與頭髮生長相關的內分泌功能發生紊亂,皮脂腺分泌旺盛,毛囊極易被栓塞,從而使頭髮的營養供應出現障礙,導致頭髮脆性增加而發生脫落。
防止脫髮的關鍵是科學用腦。具體措施是:
1、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張,每日8小時的睡眠是必不可少的,而且要儘量保證睡眠質量,使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。
2.養成按摩頭部的好習慣。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴,並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按,次數不限。
3.靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情,聆聽自己呼吸的節律,儘量放鬆下來。姿勢不拘,或坐或臥,以舒適為度。
4.合理調整飲食結構。平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物,多食雜糧,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,並保證大便通暢。
5.科學護理頭髮。由於脫髮的原因在於皮脂腺分泌旺盛,毛囊容易被堵塞,所以宜常用溫水洗髮,水溫在40c即可。勿用鹼性過強的洗髮水。
由各種精神因素引起的成塊狀脫髮,具有遊走性,脫髮部位毛囊是存在的,只是處於相對靜止期。
精神壓力過度是導致脫髮常見病因。精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂,毛細血管持續處於收縮狀態,毛囊得不到充足的血液供應,而頭皮位於人體的最上端,因而頭髮最易脫落。如果壓力持續,再加上心理素質較弱,就易發生斷髮(毛)癖、食發(毛)癖、拔毛癖等。頭部外傷,脊髓、延髓、中腦和腦幹的病變,均可以引起頭髮脫落。精神因素還會嚴重地影響頭髮的生長週期,長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等,均可導致頭髮生長週期縮短,出現脫髮現象,導致早禿。
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