女性在月經期間吃什麼好,可以吃西瓜嗎
女性在月經及其前後的時候要尤其注意保養身體,因為在這個時候身體激素處於比較大的波動,經血排出會造成不適感,更不能亂吃食物,容易導致月經不調等後果。那麼在月經期間要吃什麼食物對身體更好呢。
第一, 維生素b族豐富食品可以提高代謝,讓心情舒緩,保護血管。女性在月經期期間經常會覺得疲累,它的攝入可以增加活力。各種堅果都有豐富的維生素b,可以讓身體補充營養,面板恢復光澤。
第二, 蛋白質食物能夠讓身體更加有能量,因為月經期消化不好容易長胖,所以要儘量選擇健康的低脂蛋白質,像瘦肉和豆腐是比較好的選擇,避免肥肉帶來油膩的感覺。
第三, 補氣食品包括山藥、芹菜,可以調理氣息,疏肝解疲減少腹痛。它們還具有美容養顏的效果,可以讓肌膚變得更加水嫩柔滑。
第四, 高纖維粗糧的澱粉比較少,可以減少體內血糖波動。它還能夠降低動情激素,讓情緒恢復到穩定的狀況。纖維幫助消化,但是不能多吃,最好和精糧搭配著吃效果會比較好,可以減少月經不調的情況。
月經的禁忌食物
1、 冰西瓜。西瓜本身對月經並沒有影響,但是冰鎮之後的西瓜就不適合大量使用了。夏天的冰涼西瓜最爽口,一不小心吃太多,就會造成體內迴圈減速,容易造成痛經、經血少等後果。同樣另外的冰涼食品也要少。
2、 辛辣刺激食物。辛辣的食物容易讓是經血變多,而且會讓肌膚血管擴張,增加肌膚的油膩粗糙,不利用女性面板的穩定。油炸、甜品都屬於不適宜過多食用的食物,在體內難消化,迴圈變慢的情況下更容易發胖。
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