產後縮陰最安全的方法,縮陰需要注意的問題
女性產後需要注意的問題很多,在我們生活中不難發現,越來越多的女性朋友不僅要關注,產後寶寶是否健康、身材是否恢復完整,另外還需要注意的是產後如何縮陰,繼續延續性生活。因此不得不承認,女性朋友確實生活壓力繁重,那麼我們一起來詳細瞭解一下產後縮陰最安全的方法,產後縮陰需要注意的問題。
現在縮陰方法特別多,包括藥物法、縮陰液注射、運動法、手術修復法等。固然目的都是縮陰,但有些方法可行,有些方法是萬萬不可行的。產後縮陰最安全的方法主要有:
一、運動縮陰
做骨盆肌肉鍛鍊,有助於鍛鍊陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產後可每天做二至三次,每次以十五分鐘為宜。具體做法:深吸氣,緊縮臀部十至十五秒,然後深呼氣,放鬆肛門,如此重複。
1.靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。
2.練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時,可以仰臥在床上,身體放鬆,專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重複著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1~2回,每回10分鐘。當練習持續6~8周左右時,陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態。等到熟練之後,做此運動可以隨時隨地進行,坐、站或是躺著都可以。
二、食療法
1.魚腥草豬肺湯。將豬肺切成塊狀,用手擠洗去除泡沫,加清水適量煲湯,用精鹽少許調味,飲湯食豬肺。
2.黃瓜土茯苓烏蛇湯。將烏蛇剝皮,去內臟,放入開水鍋內煮沸,取肉去骨;鮮黃瓜洗淨。將上述用料與蛇肉一起放如鍋,加清水適量,大火煮沸後,小火煲3小時,調味後即可食用。
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