做什麼運動能縮陰,解密最佳縮陰運動方法
女人對於幸福以及性福的追求從不停息,縮陰成為女人最有利的武器,很多女人都在尋找縮陰的方法,做什麼運動能縮陰?運動縮陰作為目前常用的縮陰方法之一,縮陰緊緻的最佳動作方法有哪些呢?是否能夠達到快速縮陰的效果呢?一起來了解一下吧!
關於縮陰的運動有很多,運動縮陰不花錢就縮陰的特性深入人心,但是真正能夠通過縮陰運動恢復緊緻的卻很好,這是為什麼呢?其實一方面是沒有耐心,沒有堅持,另一方面就是縮陰運動沒有做到位,所以導致很多女性即使堅持很久也無法取得良好的效果。做什麼運動能縮陰?下面解密最佳的縮陰運動方法,讓你恢復緊緻不用愁。
做什麼運動能縮陰?最普遍的運動方法當然是通過小便憋尿進行陰部鍛鍊,憋尿縮陰真的有效嗎?
小便憋尿縮陰的方法:儘量不要頻繁的上廁所,等到感覺到膀胱有一定的膨脹感,下腹就像有一塊肌肉緊繃後再進行排尿。但是縮陰的關鍵在於排尿的過程,應儘可能的延長排尿時間。如分段排尿,停頓3秒,再放鬆,如此反覆練習。最好一組能夠達到20次左右,一天3次。如果想要效果更明顯,可以自行增加練習量,多喝水就是了。
特別提醒:進行憋尿運動要適度。正常情況下,人的尿道下段有細菌存在,在排尿時,這些細菌會被沖刷掉。經常憋尿會減弱尿的沖刷作用,導致細菌增多,逆行到後尿道、膀胱、甚至生殖器官,從而引發多種問題。若常常強迫性憋尿,這些肌肉會變得鬆弛,日後很容易有頻尿、尿失禁的困擾。
做什麼運動能縮陰?提肛運動也是眾多縮陰運動中最為常用的縮陰方法。提肛運動該如何做呢?
方法一:凝神、用力收縮肛門,持續一兩秒鐘後放鬆,有節奏的交替進行,連續5~10分鐘,每日早晚各一次,長期堅持。
方法二:吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次,早晚各一次。若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿,胸部貼床,抬高臀部),效果更好。
注意:做提肛運動可以改善很多頑疾,如果你正被痔瘡、陰道鬆弛等病症困擾,做提肛運動是不錯的選擇,做提肛運動可以提高效能力,讓夫妻生活更和諧。
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