黑咖啡減肥法,黑咖啡減肥正確喝法
黑咖啡減肥方法果真有效嗎
很多人沒事喜歡喝一杯黑咖啡,品嚐咖啡的香醇的同時,也增添了一份文藝氣息。不過,也有很多人是因為它的瘦身功效,聞著香氣,忍著苦味將它喝下去。黑咖啡的減肥功效,目前並沒有得到正式的研究報告,不過,它所帶來的“瘦身現象”,已經足以讓“想瘦族”奮勇嘗試,管它是不是瘦真的?
由於黑咖啡本身熱量相當低,如果不加糖,奶精或是香料,的確是不會造成人體脂肪之堆積,而另一個瘦身原理,可能因含有咖啡因的功效。
黑咖啡減肥方法效果1.神經興奮劑
黑咖啡減肥法
刺激中樞神經系統,特別是腦細胞,使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌,進而使人體之心跳加快,此時交感神經呈現興奮狀態,更可因此降低食慾。
黑咖啡減肥方法效果2.具有利尿作用
增加排尿量,亦有暫時性的減輕體重之效。但是過量會造成反效果,鉀被留在體內,變成水腫等問題。
黑咖啡減肥方法效果3.分解脂肪
咖啡因可消耗儲藏在體內的脂肪,促進脂肪分解,將脂肪釋放在血液中。
黑咖啡減肥方法效果4.加速身體消耗熱量
不過當熱量消耗加速時,很可能會導致血糖過低的現象發生喔!
黑咖啡減肥方法瘦身的要訣
1.不要加糖
如果不習慣咖啡的苦味,可以加少許的低脂奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。
2.熱咖啡比冰咖啡好
熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量;冰的飲品對身體總是比較不好。
3.淺度烘焙的咖啡比較好
烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,反而是味道比較淡的美式咖啡,比較有利減肥。
黑咖啡減肥正確喝法
1、在對的時間喝
喝黑咖啡減肥要找對時間,這樣才能將它的減肥功效充分發揮出來。專家研究發現,在喝完黑咖啡的40分鐘後,身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高,此時是運動減肥的最佳時期,因為脂肪酸能促進脂肪分解,讓運動的減肥效果達到更佳。因此喝黑咖啡的時間可以選擇在運動前的半小時。
2、選擇對的咖啡
黑咖啡減肥法
不是所有咖啡都能減肥的,必需是黑咖啡才可以,也就是可可純度超過75%的咖啡。黑咖啡的口感與普通咖啡差別很大,它很濃很苦。另外,一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度,因為這個溫度能讓咖啡豆的風味充分散發,但這也是咖啡因分解的溫度。因此,深度烘焙的咖啡雖然味道好,但是咖啡因含量卻比較低,想要減肥應該選擇淺度烘焙的咖啡。
3、量要控制好
黑咖啡能夠有效地促進脂肪代謝,幫助減肥,但不可以一次喝太多。每天喝咖啡的量不宜超過10杯(以每杯150ml計算),過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮,從而導致失眠、焦慮和煩躁等現象出現。而且過量攝入鹼性物質還會影響胃酸分泌,導致腸胃梗阻,甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。
喝咖啡能減肥嗎?用黑咖啡減肥法減肥想要有效果,一定要掌握正確的方法哦,上面給大家介紹了黑咖啡減肥法,希望小編的介紹對大家有所幫助,最後祝大家減肥成功。
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