抑制食慾的食物瘦身方法
肥胖的身體怎麼會擁有呢?當然與大家的食慾分不開哦!如何抑制自己的食慾呢?是否會在午餐前或下午3、4點鐘受到飢餓的來襲?大家可以攝取以下可長時間維持飽腹效果的食物:
低脂凝乳
250克低脂凝乳用4湯匙礦泉水攪拌均勻。按照你喜歡的口味,可新增一點檸檬汁、鹽和胡椒粉。這份早餐可使你整個上午都維持飽感,而熱量只有150千卡。
麥片粥
3~4湯匙全麥燕麥片用水和無糖蘋果汁(各200毫升)浸泡。隨後用1湯匙沙棘汁和一點蜂蜜調味。麥片粥一半用作早點,另一半下午前食用,可以長時間維持飽感。
西紅柿汁
100克西紅柿汁只有17千卡,而且幾乎沒有脂肪。作為飲料可新增一塊方形小冰塊、少許檸檬汁和一點胡椒粉。這是一種絲毫不亞於酒精飲料的“開胃酒”。另一種飲用方法:添一匙橄欖油、一點胡椒粉,然後一起加熱,就會變成了一道飢餓“應急湯”。
乾果
油炸薯片會激起我們的食慾,可是它的脂肪含量卻很高(100克含脂肪40克)。為避免脂肪在體內堆積,最好選擇乾果,如杏幹、幹棗,李乾等——它們無一不幫助我們長久維持飽腹感,而且完全沒有脂肪。
我們讓大家擁有這些抑制食慾的食物減肥方法,不就是為了讓大家找到自己需要的身材嗎?試試這些食物減肥方法吧!
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