瘦不下來咋辦?這種食物可以做食療,輕鬆瘦身不反彈
在以瘦為美的當今社會,姑娘們追求瘦身也不是一天兩天了,減肥的招數是一個比一個猛,很多都是不顧健康換取一時的瘦!但這些招數往往不頂用,沒多久反彈,不僅沒達到目的,還傷害了身體。所以說啊,姑娘們想瘦身,從食療角度來努力比什麼都有效。畢竟減肥七分功力都在吃上嘛。
蓮藕和土豆一樣,都屬於可以代替主食的食物,它的飽腹感比較強,用它代替米飯能少攝入好多熱量呢。蓮藕營養豐富,還特別便宜,在市場和超市隨處都能買到,可以說是減肥最佳食物了。
蓮藕營養成分很高,含有大量碳水化合物,像澱粉的含量,已經達到10%-20%了,如果把它們提取出來就變成了美味的藕粉。因為澱粉含量很高,燉熟燉爛後的蓮藕軟軟糯糯,粉粉的口感很是好,哪怕你的牙不給力也能嘗一嘗。
除了澱粉,蓮藕還含有很多維C營養,在眾多的白色系蔬菜中,它的維生素當之無愧地豐富。尤其秋冬時節,蔬菜食材比較少,蓮藕就是很不錯的美味與營養兼具的蔬菜食物了,燉湯、煎炒或是油炸都能做出很美味的菜餚小吃哦。
經常嚷著缺鈣的傢伙們,蓮藕的鈣元素含量也是很高滴,雖然不及牛奶豐富,但在蔬菜裡它的鈣含量可以說是佼佼者了。蓮藕總的來說就是這三個出眾的優點,其他的也就是吹噓騙錢了,蓮藕雖好,三高病人要控制住量哦。
對於想要瘦身的姑娘們來說,經常吃藕也是不錯的,飽腹感很強味道也很不錯,但蓮藕吃多了也會攝入過量卡路里的哦,因為它含有比較高的澱粉,要控制住量哦~
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