產後怎麼減肥瘦身,教你輕鬆瘦下來
【導讀】產後怎麼減肥瘦身?產後的女性是比較容易肥胖,身材走樣的,因此產後減肥也就是很多人都關心的話題了。那麼產後到底該怎麼減肥瘦身呢?下面小編就來給大家講講產後怎麼減肥瘦身,教你輕鬆瘦下來!
產婦這樣做輕鬆減肥瘦身
母乳餵養
別小看母乳餵養,其實母乳餵養一天,就可以幫助媽媽消耗500卡路里,特別是腰部臀部這些脂肪特別難減的地方。
母乳的營養又十分全面,還能增強寶寶抵抗力,真可謂一舉多得。
瑜伽不僅能預防和治療各種疾病,還能消耗卡路里,提高免疫力,改善身體血液迴圈,提升內在氣質,是特別適合孕婦和產婦的一項運動。
產後怎麼減肥瘦身
孕期控制體重
還有就是孕期避免體重過重,這樣就能減輕產後減肥的難度,所以孕期合理控制體重很重要,生活中應該少吃高熱量低營養食物。
飲食清淡
很多產婦坐月子吃了許多高熱量高油脂的食物,積累了不少脂肪,這樣無形中增加了瘦身的難度。油膩的食物適量吃就行,多吃清淡的食物。
有氧運動
產後每天堅持做有氧運動,每次做20分鐘,可以有效的消耗多餘的脂肪,水蛇腰不再是夢。
融入社會
有條件的可以出門工作,人容易受環境影響,工作周圍都是漂亮MM,思想上有壓力才會有動力,所以工作是瘦身的源泉。
吃什麼減肥瘦身
1、蘋果
蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收。
避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。總之,像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
產後怎麼減肥瘦身
2、甜橙
甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
3、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢。
4、奇異果
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。
奇異果被稱為維生素C之王,同時由於膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。
5、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。
產後怎麼減肥瘦身
而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收,長期食用還有利於身體健康呢。
6、梨
生吃梨,可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。
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