不良生活習慣導致脂肪堆積
身體每天都會隨著生活習慣而發生變化。無論是辦公還是學習,天天坐在椅子上,對下半身,尤其是骨盆的影響十分大。無論何種原因,骨盆一旦歪斜,脂肪就非常容易堆積在臀部與腿部。
①日常姿勢不正確
很多女孩子喜歡蹺二郎腿,雙膝向一側傾斜,這樣就會把連線骨盆和大腿的被關節向外推,形成髓關節凸出的體形。雙腿歪斜會影響與腿部連線的骨盆微上傾,導致脊椎變彎曲。其實解決辦法很簡單,經常變換姿勢或抽空做舒展身體的健身操就可以了。如果有意識地努力保持正確的姿勢,就可以防止骨盆變形。
②盲目運動適得其反
為了快速減肥而拼命鍛鍊,卻發現大腿或小腿反而粗了一圈,這可能是由於運動姿勢不正確而導致的結果。雖然運動是減肥的必要條件,但是不正確的運動反而會導致肌肉過於發達,下半身變肥胖。
穿高跟鞋在很大程度上可以修正腿部曲線,但是如果長期穿著過高的高跟鞋,則會產生相反效果。一般的高跟鞋鞋跟高為5釐米左右,如果鞋跟過高,身體重心就會前傾,骨盆隨之向前拱,長期保持這樣的姿勢,腰部和膝蓋會承載壓力,導致身材變形。而且總穿高跟鞋還會導致躁關節彎曲,造成難看的內八字腿形。
④通過合理運動消耗熱量
運動對代謝的影響最大。熱量的攝入量多於消耗量,從而造成脂肪堆積。特別是一般女孩子的活動量要少於飯量。因此,減肥時一方而要減少熱量的攝入,同時還要注意增加活動量來多消耗一些基礎代謝餘下的熱量。
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