減肥後持續反彈,三招教女孩保持身材不復胖
女孩對於減肥有一種執念,能夠一次次地瘦下去卻沒有辦法堅持,等到復胖的時候再重新進行減肥。對於完美身材的追求幾乎讓每一個女孩都處在反覆減肥的道路上。實際上這是非常傷害身體的,在成功瘦身之後,我們已經進行長時間的保持,讓美麗的自己成為一種常態,而不是需要費心經營的姿態。
之所以減肥後容易反彈,和你的減肥方法也有很大的關係。節食的方式減肥可以快速減少體內的糖分,但是在能量不足的情況下,身體也會自動降低迴圈速度保持體能。而快速節食基本上都不能長期堅持,在擁有減肥效果之後就會停止。此時隨著飲食的逐漸恢復代謝卻沒有回升,就會復胖到更加嚴重的程度。而通多藥物的幫助大多也是遏制食量或者幫助排除水分,對脂肪的消耗遠沒有你想象那麼多,而且大多伴有顯著的副作用。
身體對於自身是具有記憶的,所以它會嫁給身體儘量調整到原來的狀態。想要遏制身體的記憶,就必須付出更多的時間。所以減肥是有周期的,三個月後體型才能相對穩定下來。這也是很多女生減肥的瓶頸期,到了三個月之後就很難在形體上有所突破。
為了讓減肥不反彈,女孩需要在這三個月中改變自己的習慣,並將它長期堅持下去,才不會讓原來的身體記憶有機可乘。首先是需要飲食的少量和營養均衡,食物最為能量供給,很大程度上決定了女生的重量。運動是身體體改代謝的方法,同時帶來讓形體更加持久保持的肌肉。將自己的生活狀態調整到健康且舒心的方式,才能夠維持纖細身材從此不反胖。
-
不愛運動那就每天吃草莓減肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身論壇推崇備至的一個月運動減肥計劃表動作一:青蛙蹲兩腳分開與肩同寬,將膝蓋彎曲做半蹲姿勢,上半身向前傾,雙手虛握成拳,手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前傾的狀態,手臂伸直,手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部,重複15-20次為一組,做2-3組...
-
幾個瘦腰小方法,腰部自然細
腰部對於女性來說是脂肪最容易堆積的部位,下面小編要告訴大家的是在瘦身減肥的時候如何通過一些方法來瘦腰,平時一些熱門的瘦腰方法是否正確,讓你真正消耗掉腰部的多餘脂肪,擁有一個好身材。告訴大家幾個瘦腰的小方法或許你曾經看過一個瞬間縮小腰圍的美容節目,實驗...
-
跑步減肥的最佳方法,謹記三要三不要
3要原則:先做拉伸運動很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道,你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源脂肪才會開始燃燒。就是說,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗...
-
8個不可取的減肥方法
減肥,是每個女性都關心的話題。但是,錯誤的減肥方法會讓你的瘦身大失效。下面,小編來教你如何減肥,遠離錯誤的減肥法,就能輕鬆獲得立竿見影的瘦身效果哦!失敗減肥法一:採用極端減肥法過度節食、催吐法、服用利尿劑等等都是非常極端且危險的減肥方法。苗條身材是所有女...