浴後5分鐘,減肥黃金時段
1. 手臂
按摩方式:徒手
目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說bye bye!
按摩撇步:手臂稍微彎曲,另一手從指尖往上臂方向,直線式按壓。
2. 手臂
按摩方式:徒手
目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說bye bye!
按摩撇步:將手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋轉手臂的肉,伸直的手往反方向旋轉。
3. 胸部
按摩方式:徒手
目的:防止胸部下垂、緊實胸部。
按摩撇步:挺胸,左右手掌交替將胸部往上托起,由外向內、由下而上,兩邊各做至少30下。
4.腿部
按摩方式:徒手
目的:消除羅圈腿,緊實大腿曲線。
按摩撇步:(1)小腿:左右手交替,往上邊推邊拍打,雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。(2)大腿:雙手伸到大腿下側,左右手交叉環住大腿,順著大腿弧度,由內而外再由外而內用力推揉。
5. 腰腹部
按摩方式:滾輪
目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。
按摩撇步:畫圓按摩腰腹部贅肉。
6. 臀部
按摩方式:徒手
目的:防止臀部下垂,提高臀線。
按摩撇步:左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。
7.側腰部
按摩方式:徒手
目的:消除腰部的游泳圈,讓腰部線條更纖細。
按摩撇步:(1)雙手由後往前用力推擠。(2)用力捏起腰部兩側贅肉,由外而內邊捏、邊推,抓鬆腰部和腹部的贅肉。
8.腰腹部
按摩方式:滾輪
目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。
按摩撇步:畫圓按摩腰腹部贅肉。
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